便秘|腸道的“推糞器”，不是香蕉，每天堅持吃，幫你緩解便秘困擾香蕉|腸胃|酸奶

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腸道是人身體當中最大的一個免疫器官，人體免疫細胞的70%都是駐扎在腸道周圍的，胃腸道當中尤其是大腸內儲存有人體最大的腸道細菌庫，腸道細菌總量多達1~1.5公斤，總量多達1000000億個，細菌種類可達1000多種。 #夏方養生指南#
人體的腸道當中有6道屏障來下面入侵的微生物、化學屏障、物理屏障、微生物屏障、腸道免疫屏障、血液免疫屏障、肝臟免疫屏障。
每個人的小腸上皮細胞是整個人體細胞當中攻擊做最快的一種細胞，平均每3~4天就可以完全更新一次，死亡的細胞脫落以后就會隨著大便排出體外。
一個健康的腸道菌群可以優化和增強人體的免疫系統，但是失調的腸道菌群會反過來損害人體的免疫系統和人體的健康。

身體當中的腸道菌群可以幫助消化、吸收、產生更多的能量疏送到全身各處，生活當中大約有20%的碳水化合物被位于大腸的腸道細菌所利用，而腸道菌群也可以分泌維生素和其他的小分子物質。
而腸道菌群可以利用碳水化合物產生短鏈的脂肪酸，在腸道上皮細胞可以依靠它們來獲取能量，這些脂肪酸能夠讓腸道保持低的pH酸性環境，能夠有效的抑制壞細菌的繁殖和生長。
如果大家在日常生活當中養成了不良的飲食習慣和生活作息，就會導致個人的腸道菌群出現失調的現象，最后引起患者出現多種疾病。

比如肥胖、內毒素血癥、代謝綜合征、心血管疾病、高血壓、腹瀉、便秘、潰瘍性結腸炎、類風濕性關節炎、骨質疏松、帕金森氏病、過敏、偏頭痛甚至癌癥等等。
隨著大家飲食習慣和作息習慣的越來越不健康，很多人都在日常生活當中患上了便秘的癥狀，每次排便總是非常困難，經常在廁所里應該就是幾個小時以上。
而且即便在廁所呆了，過長的時間也不會痛快的排出糞便，導致腹部出現特別的腫脹和腹痛的現象，甚至還因為這種現象出現了便秘的癥狀，從而患上了痔瘡。

現在大部分的年輕人運動量大大減少，長期坐在辦公室當中會讓便秘的現象變得更加嚴重，這已經成為當代年輕人的一種現狀。
當大家患上便秘以后，首先想到的就是吃香蕉，所以有很多人會去超市和市場上購買大量的香蕉回家進行吃，感覺能夠促進腸胃的蠕動來促進排出糞便。

相信大家都不知道，想要排除糞便，緩解自己便秘的困擾，其實除了吃香蕉，還有多種有效的食物，也可以促進腸道的蠕動排出糞便，今天醫生給大家推薦幾種食物，看看大家有喜歡吃的嗎？
相信每個人出現便秘，第一想到的就是吃香蕉，而且有很多人會因為便秘的發生，一股腦經常會買過多的香蕉回家，每天進行吃香蕉，但是長時間的食用香蕉并沒有讓便秘的現象得到緩解，反而會越加嚴重。