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戒煙|吸煙每年害死100萬中國人！戒了煙，肺癌概率真的會下降嗎？( 二 )

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想戒煙？逐漸戒煙和突然戒煙怎么選？
不同人有不同的戒煙方式 ， 有的人一點點減少吸煙量 ， 循序漸進 ， 直到完全不吸煙；有的人說戒就戒 ， 突然停止吸煙 。 那么 ， 哪種戒煙方式的成功率更高？
英國牛津大學和伯明翰大學的科學家進行了一項研究 ， 納入697名有明確煙癮的戒煙者 ， 并將他們分成兩組 ， 一組是立刻停吸組 ， 一組是逐漸減量組 。
同時 ， 為了減輕戒斷反應 ， 提高戒煙成功率 ， 兩組戒煙者都進行行為支持治療和短效尼古丁替代治療 。

?結果科學家發現 ， 在戒煙4周時 ， 立刻停吸組有49%的戒煙者沒有復吸 ， 逐漸減量組有39.2%的戒煙者沒有復吸；在戒煙8周時 ， 立刻停吸組有36.6%的戒煙者沒有復吸 ， 逐漸減量組有29.2%的戒煙者沒有復吸；在戒煙6個月時 ， 立刻停吸組有22%的戒煙者沒有復吸 ， 逐漸減量組有15.1%的戒煙者沒有復吸 。
也就是說 ， 立刻停吸的戒煙成功率比逐漸減量更高 。 如果想成功戒煙 ， 就要下定決心 ， 一根都不要再抽 。
絕大部分人會在戒煙時出現戒斷癥狀 ， 在戒煙前14天內表現最為強烈 ， 癥狀可以持續1個月左右 ， 容易導致復吸 。 中日友好醫院煙草病學與戒煙中心主任肖丹表示 ， 一般來說 ， 5年完全不吸煙才算成功 。

?吸煙——百害無一利！吸煙的朋友們 ， 鼓起勇氣 ， 一次性把煙戒掉吧！你會收獲好處的！
參考資料：
[1
每年100多萬人 ， 喪命于煙！還不戒？ ， 中國新聞網 ， 2021-05-26
[2
抽煙多久肺會變黑？.中山六院. 2019-05-26
[3
逐漸戒煙VS立刻停吸 ， 哪個成功率更高？ .生命時報. 2022-02-14
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