早上是養胃的“黃金期”，溫馨提醒：多吃四種早餐，胃或強壯如虎 _健康小知識

現在很多的年輕人，由于處在生活節奏越來越快的社會，還有來自于生活、工作等各方面的壓力，再加上一些不良的生活習慣，比如說不吃早餐，中餐和晚餐總是點外賣吃，習慣性地晚睡，長期久坐不運動等等，就早早讓自己的胃受傷了。
【早上是養胃的“黃金期”，溫馨提醒：多吃四種早餐，胃或強壯如虎】胃病是現在的一種常態，很多人都多多少少存在一些，如果不注意養護，就有可能會讓身體“垮”下來，讓身體處于一種亞健康的狀態。所以，在平時要注意養護好自己的胃，俗話說“胃病三分靠治，七分靠養” 。想要養護好自己的胃，在平時的日常生活中就要注意飲食方面的調理。

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早上是養胃的“黃金期” ，溫馨提醒：多吃四種早餐，胃或強壯如虎！
1、雞蛋
很多人在早上都喜歡吃雞蛋，有的甚至要吃好幾個，其實每天吃一到兩個雞蛋，就能滿足人體一天的營養，不需要多吃。而有的人喜歡吃荷包蛋，水煮雞蛋，這兩種雞蛋，我建議大家選擇水煮雞蛋。因為荷包蛋用油煎制而成，不僅會上火，而且營養也被消耗掉了。
雞蛋中營養豐富，每天早上一個雞蛋，再配上其他營養早餐，可以幫助身體補充營養，提高自身免疫力，還能修復胃黏膜，是胃部健康的守護者。

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2、小米粥
小米最養胃，一方面小米是黃色的，黃色養胃，另外一方面就是小米含有的營養價值很高。小米含有維生素B1、維生素B2、氨基酸、鐵離子等等。每天早上一碗小米粥，補充身體營養，還能促進消化，改善腸胃功能，修復受損的胃黏膜，達到健脾養胃的作用。
3、南瓜粥
南瓜在生活中是常見的一種食物，南瓜是一種溫性的食物，含有豐富的營養，比如說含有維生素、南瓜多糖以及鋅、鈣等微量元素。早上一碗南瓜粥，可以提高身體抵抗力，幫助修復胃黏膜，促進傷口愈合，對胃潰瘍患者也起到了積極的作用。

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4、面條
有很多地區以面條為主食，雖然南方人一般以大米為主食，但是有一些時候也會吃面條，尤其是早上，用面條做早餐的話，又方便又好吃，還能補充營養。
面條含有豐富的碳水化合物，早上吃點面條，還可以搭配雞蛋或者青菜，可以幫助身體補充營養，增加飽腹感的同時，還能養護腸胃。

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想要養護胃，除了多吃以上早餐以外，在平時還要注意哪些事情呢？
1、三餐要定時
人的身體中的器官，都有屬于自己的生物鐘，胃也是如此。想要養護胃部健康，在平時要養成三餐定時的好習慣，早上7：00—9：00是吃早餐的時候，早餐一定要吃好，吃得有營養；中午11：00—13：00是吃中餐的時候，中餐一定要吃飽；晚上5：00—7：00是吃晚餐的時候，晚餐宜吃清淡，并且要吃少。

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2、經常到戶外走一走
吃完飯以后，不要坐在那不動，可以靠墻站一會，半小時以后可以到處走走，有條件的話，可以到室外走走。尤其是晚餐以后，可以去公園散散步，有利于放松心情，促進腸胃消化，有利于養護腸胃。
注：圖片來自網絡