提醒，過了50歲之后，8樣“長壽菜”要多吃，身體健康少生病( 二 ) _健康小知識

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7：豆制品，豆制品包括但不局限于，豆腐，豆皮，豆漿，黃豆，黑豆等一系列以大豆或者黑豆制成的豆制品。據調查發現，豆制品含有豐富的膳食纖維，維生素B族，人體所需的氨基酸，鈣，鐵，磷，鎂等多種微量元素。
尤其是老年人應當多吃一些豆制品，有助于身體對鈣質的吸收。此外，豆制品還有豐富的異黃酮，低聚糖，卵磷脂，這些物質有助于降三高，減少骨質疏松，改善機體，是一種非常好的長壽食物。

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8：馬齒菜，馬齒菜又叫五行草，長命菜，在我國分布比較廣泛，即可鮮食也可干食，據古書記載，馬齒菜就屬于當時的最佳蔬菜。馬齒菜含有豐富的蛋白質，脂肪，糖，粗纖維，以及人體所需的多種營養元素。
再就馬齒菜還有大量的鉀鹽和蘋果酸，可以起到保護心腦血管的作用。新鮮的馬齒菜，可以加點肉絲炒著吃，也可加點肉，雞蛋做成蛋湯。涼拌的話也非常不錯。春天正值馬齒菜大量上市，各位叔叔阿姨不要錯過哦！

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