耳鳴|12種自然降低高血壓的最佳輔助療法( 二 ) 耳鳴

有許多研究表明大蒜對心臟有益，因為它可以降低血壓水平。生大蒜和熟大蒜都可以降低膽固醇水平并放松您的血管。大蒜中的硫化氫具有刺激身體產生一氧化氮的作用。

大蒜應該被壓碎以釋放其活性成分大蒜素。每天將兩瓣大蒜壓碎后等待大約 10 分鐘后食用即可，如果這對你來說太難以接受了，可以在沙拉、炒菜或其他食物中加入切碎的大蒜。
7.蜂蜜。
好吧，這里有一個降血壓的好方法！這是因為蜂蜜對緊張的血管有一定的鎮靜作用，可以降低血壓水平。

僅需每天早上空腹吃兩茶匙生蜂蜜即可，您還可以將檸檬汁和蜂蜜混合在一起，以獲得雙重的血管放松能力。
8.香蕉。
如果您患有高血壓，香蕉是您最好的朋友之一。因為它們的鉀含量很高，幫助體內鈉離子更好的排泄，減少鈉對血壓的影響。

除了香蕉，其他高鉀食物還有紅薯、冬瓜、葡萄干、菠菜、橙子、杏和西葫蘆。
9.洋蔥汁。
這可能不會讓你成為世界上的接吻感覺，但它會降低你的血壓。由于一種叫做槲皮素的抗氧化劑黃酮醇，洋蔥可以降低你的血壓。

如果你喜歡洋蔥，每天吃一個中等大小的生洋蔥。當然將你也可以嘗試著將洋蔥汁混合在蜂蜜中，每天飲用兩次。
10.芹菜。
芹菜含有一種名為 3-N-丁基苯酞的植物化學物質，有助于控制高血壓。

眾所周知，鄰苯二甲酸鹽可以放松動脈壁周圍的肌肉，從而使血管騰出更多空間，使血液可以暢通無阻地流動。
芹菜還能減少收縮血管的壓力荷爾蒙。
11.水或者椰子水。
說到水，為了保持血液不那么濃稠而難以流動，請確保每天至少喝 8 杯水。

椰子水對血壓也非常有益，《西印度醫學雜志》的研究表明，富含鉀的椰子水會降低收縮壓。
12.辣椒。
如果你喜歡辣的，這可能是你的解決方案。辣椒通過防止血液中的血小板聚集在一起來促進血液流動，這意味著血液流動的限制更少，更容易流動。

額外提示：減重幾乎總是會導致血壓讀數降低。
定期進行適度的運動。
限制飲酒。

不要吸煙。
考慮加入一個可以提供道德和情感支持的支持小組。