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睡眠|梁啟田：記住這幾個動作可以預防耳鳴耳聾

排毒睡眠

【睡眠|梁啟田：記住這幾個動作可以預防耳鳴耳聾】睡眠|梁啟田：記住這幾個動作可以預防耳鳴耳聾

以食指橈側和拇指螺紋面分別置于耳輪上部的前、后側沿耳輪由上而下揉捏8次 ， 再由下而上揉捏8次 。 此式有防治耳廓凍瘡、增強聽力的功效 。

以兩手的中指和食指分別置于兩耳根之前、后側上下來回地擦耳根16次 。 此式有聰耳、消除面部皺紋、美容等作用 。
閉緊兩眼以兩食指螺紋面按雙耳屏蓋緊5秒鐘后 ， 突然松開雙食指 ， 重復3次 。 此式有增進聽力、防治耳鳴之效 。
兩手緊蓋雙耳 ， 雙中指同置于枕部 ， 雙食指騎于雙中指上 ， 再以雙食指同時滑下 ， 有節奏地彈敲枕部16次 。 然后置于枕部的手指不動 ， 兩手掌快速而有節奏地一松一蓋兩耳 ， 操作16次 。 此式可益腦清神消除疲勞有增強記憶力和聽力、防治耳鳴和耳聾的作用 。