超七成80后職場人存在睡眠問題 _健康小知識

頂端新聞·大河健康報采訪人員張保富
日前，人民數據研究院發布《2022年職場人群春季健康狀態解析報告》。
報告顯示，超七成85后、80后職場人群存在睡眠問題，一線城市經常性失眠網民占比近40% 。
睡眠不足、壓力大、心理焦慮、工作強度和業績壓力高等問題在一定程度上影響職場人群身心健康。
說好的春困秋乏，為啥這屆網民“困”的同時卻睡不好？如何保證優質的睡眠質量？

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職場人睡眠問題突出人民數據研究院的調研數據及公開資料顯示，職場人群整體心理獲得感較強、心態較為積極。但部分職場人群的健康狀態需要關注。
統計發現， 85后、80后職場人群存在睡眠問題的比例分別為72%、71% 。
報告指出，目前職場人群的睡眠問題主要表現在部分人活力時有不足；睡眠不足， “多夢、易醒、醒后難入睡”癥狀最突出，占比50.6% ，僅35.9%的職場人士可以“深度睡眠，一覺到天亮”；職場人存在過勞肥等問題。
在城市類別上，一線城市經常性失眠的網民占比38.3% ，二線城市偶發性失眠的網民占比69.3% 。

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工作壓力是職場人群心理問題的首要影響因素。
業績壓力、加班時間長、焦慮、工作量大等會對職場人群睡眠造成不同程度影響。
74.1%的職場人士認為自己的精神狀態不佳，超五成職場人群認為自己存在一定心理問題，超七成人群會因工作產生不良情緒，而長期的情緒積累可能成為腦梗、心梗等疾病的誘因。
2022年1月，互聯網、金融、法律、審計/會計、傳媒/廣告行業的忙碌程度較高。
缺乏鍛煉、熬夜、吃零食致職場人身體亞健康職場人群春季亞健康狀況受到外部環境因素和內部習慣因素的共同影響。
從外部環境來看，春季氣溫、氣壓、濕度變化較大，是精神心理疾病的多發季節。
2022年1月以來，我國多地反復出現新冠肺炎疫情，疫情帶來的不確定性增加了生活的焦慮感。
春季招聘、行業裁員等現象可能對職場人士造成了一定精神壓力。
新鄉醫學院第二附屬醫院睡眠醫學科主任徐亞輝表示，聲音、臥室光線等外部因素會影響睡眠。
報告中提到，從內部習慣看，缺乏鍛煉、熬夜、吃零食等不良生活習慣容易導致身體的亞健康狀態。
統計發現，躺床上看手機、久坐、熬夜都是職場人群的高頻行為。
超六成職場人平均每周運動時間在3小時以下， 18.0%幾乎沒有運動時間。
“養生”知識的缺乏也是影響因素之一。
徐亞輝介紹，部分職場人擁有不良的生活習慣，比如睡前劇烈運動、進食過多、饑餓、抽煙、飲用咖啡等對睡眠都有影響。
經常性倒班、處理工作中突發事件、應激反應會導致職場人短期失眠。
女性職場人在月經期、孕期、產后、更年期都較容易失眠。
徐亞輝指出，職場女性精神壓力大，或是其內分泌失調誘因之一。她在臨床上發現，多名女性患者受到痛經困擾。尤其是職場女性，面臨工作和家庭的雙重壓力，其健康風險值得關注。
“失眠有兩種情況，一種是自己想睡但無法如愿，另一種是自己不想睡，而選擇上網、游戲、娛樂、飲酒等活動。 ”鄭州市第八人民醫院精神科主任醫師楊勇超說，兩種情況對人體身心健康都有不利影響。