超七成80后職場人存在睡眠問題( 二 ) _健康小知識

80后至95后這一群體，是職場上當之無愧的中堅力量，他們上升空間大、機會多，隨之而來的競爭避免不了。
特別是“上有老下有小”的群體，隨之而來的家庭壓力、經濟壓力常讓其無法喘息，久之造成了慢性失眠。
疫情之下，收入不穩定的群體更容易陷入焦慮、入睡困難、多夢早醒。
建議將健康融入政策報告就重視身心健康，保護職場人群健康權益提出相關倡議。
專家建議將健康融入政策，具體到單位、企業的政策制度保障也要有相應的落實和補充。社會各界給予關愛和關心，可利用短視頻結合專業人士的優勢做好職場人群的健康科普。加強科技信息化應用。優化工作環境，建立可持續的職場健康管理體系。做好自我健康管理，堅持科學補益。春季氣溫變化大，工作壓力之下人們更容易感到煩躁，在補益方面可更多考慮植物類補益產品，配合適度輕運動，從而更好地緩解職場壓力。
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楊勇超表示，睡眠是最容易受心理因素影響的生理指標之一。
【超七成80后職場人存在睡眠問題】很多職場人員出現多夢易醒、再入睡困難癥狀，說明這已不是單純的睡眠問題，實際上它和心理壓力有很大關系。
在關注睡眠的問題同時也要關注情緒的問題、情感的問題，就是要關注自己心理健康的問題。
對于職場群體出現的失眠的問題，他建議多數人可以通過以下途徑來進行調整：
時間管理。合理安排自己的工作時間、娛樂時間，和家人、朋友在一起的時間，體育鍛煉的時間，讓自己生活多樣化、規律化和條理化。避免不良的生活方式，注意健康的生活作息。避免成癮性物質的過度使用。提倡戒煙戒酒。平衡目標。調整現實工作當中的目標和自己心中理想目標，對這兩個目標做個平衡，從而讓自己的心理處在一種相對平衡的狀態。學會應對生活當中的困難、挫折。讓自己在困難和挫折面前不至于倒下，越挫越強。他提醒市民，若通過以上方式方法，仍不能調整睡眠者也不必過分擔憂。
若失眠問題不影響大家正常工作和生理狀況就不用過分擔心。若睡眠問題已經影響大家生活、工作或者精力，且通過這些方式還不能解決，可到正規醫院尋求專業人員幫助。
來源：大河健康報
實習編輯：李倩怡