雌激素|女人年過50，5種食物敞開吃，或有助補充雌激素，臉色紅潤顯年輕葵花籽|食鹽

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女人年過50 ， 5種食物敞開吃，或有助補充雌激素，臉色紅潤顯年輕！

對于女人來說，一旦過了50歲，身體就會出現一系列變化，就像我，時常會出現腰酸背痛的現象，今天這里不舒服，明天那里不舒服，但是，家里家務一大堆要處理，還要面臨絕經等生理問題，經常把自己弄得筋疲力盡，人也看上去比同齡人老十歲，這樣的情況無疑是很糟糕的。后來，我去咨詢了一位老中醫，老中醫說，女人到了50歲，伴隨著身體機能的老化，代謝變得緩慢，身體狀況會出現衰老問題，這很正常，可以進行食補，多吃一些含有雌激素的食物。

中醫認為，年過50歲的女性，最容易面臨雌激素不足的情況，此時，及時地補充雌激素，是每一個女性都應該做的，畢竟雌激素一旦缺失，將會導致自己快速衰老，想要延緩衰老速度，讓自己臉色紅潤顯年輕，還更有女人味，不妨多食用一些自帶雌激素的食物，那么，哪些食物含比較豐富的雌激素呢？我們一起來看下。
一，木瓜。

木瓜是一種自帶雌激素的食物，同時含有豐富的水分、碳水化合物、蛋白質，木瓜酶、多種維生素及鈣、磷等礦物質，以及多種人體必需的氨基酸，還含有豐富的胡蘿卜素、檸檬酸等，可以促進脾胃消化、補充人體的養分，同時可以促進人體的新陳代謝，達到美容、護膚、養顏的作用。
推薦菜品：【木瓜牛奶】

主要食材：木瓜，牛奶。
操作步驟：1 ，木瓜清洗干凈，去皮去籽，切成小塊，放入碗中。
2 ，準備一盒牛奶，倒入其中，攪拌均勻，即可開吃。也可以稍微加熱一下再食用。
二，黑芝麻。

黑芝麻是大家都熟悉的食材，它含有豐富的蛋白質、維生素，芝麻素，黑色素和礦物質，以及多種人體必需的氨基酸，在維生素E和維生素B1的作用下，能加速人體的代謝功能，有延緩衰老、滋潤皮膚，還有美容作用。黑芝麻中還含有的鈣、鐵和維生素E ，是預防貧血的重要成分，含有的不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用。
推薦菜品：【芝麻餅】

主要食材：黑白芝麻，面粉，白糖。
操作步驟：1 ，把黑白混合后，淘洗干凈，加入少許面粉和白糖攪拌均勻，揉成一個光滑的面團。
2 ，取一個小劑子，放在手心搓圓按扁，一個小餅就做好了。也可以用搟面杖搟薄后，用瓶蓋摳下來。
3 ，烤箱預熱，烤盤刷上食用油，放入小餅，放入烤箱烤熟即可。
三，洋蔥。

洋蔥也是一種很普通的食物，但是它的營養卻不普通，它不僅含有多種維生素，和鉀、鋅、硒等礦物質，還含有葉酸以及一些纖維素等等，它更有兩種非常特殊的物質，叫槲皮素和前列腺素A ，是其他食物不可替代的保健食材，有預防癌癥，維護心腦血管，殺菌抗感冒，美容抗衰老等作用。