期待值|您“誤判”自身心理健康了嗎？報告|方式|人們|陳得|心理|葉壯

_原題報告發現人們的心理健康期待值高、自評分低
您“誤判”自身心理健康了嗎？
人民日報海外版北京電（陳得）“我是不是心理出現問題了？”不少人在深夜抑郁、不開心時，都發出過這樣的靈魂拷問。近日，丁香醫生發布的《2022國民健康洞察報告》（簡稱為《報告》）指出，對大多數人而言，這其實是多慮了。
【期待值|您“誤判”自身心理健康了嗎？】相比前兩年公眾將健康單一地理解為“身體健康”和“不生病”不同，《報告》發現， 2021年人們看待健康的方式愈加成熟，心理健康和生理健康被視為同等重要。
《報告》顯示，在各種健康困擾中，焦慮、抑郁等情緒困擾穩居第一， 91%的受訪者在調查中自認為有心理問題，事實上，只有30％的人確診，這表明公眾在心理健康方面存在焦慮情緒。《報告》發現，年齡越低的人，擔心自己有心理疾病的比例越高，在眾多自認為患有心理問題的人中， “00后”“95后”和“90后”位居前列。而工作時間比較長的人擔心患有各種心理問題的比例更高，可見高強度工作帶來的心理壓力對人們情緒影響較大，是人們“自我誤判”的重要原因之一。
心理上的焦慮，也反映在人們對自身的心理健康評價上。《報告》稱，人們的心理健康期待值高達8.38分，心理健康自評分卻只有6.64分，而對社會心理健康的評價更是“不及格” ，只給出了5.75分。
為什么人們對自己的心理健康評價平平，卻又認為高于社會平均水平？在北京社會心理聯合會科普委員會副秘書長葉壯看來，當面對現實挑戰時，人們的心理會自然而然地激活一個“開關” ，打開內心中一個叫做“優于平均效應”的機制，從而進行積極自我調適，將內心的感受合理化，于是就會產生這樣的心態——“我雖然挺難過，但已經好過了不少人，這樣看來，其實也還行” 。
為了促進身心健康，大多數人在積極采取行動直面心理困擾，努力緩解心理不適。從數據來看， 74%的人會采取多種手段來自我調節，例如睡覺、鍛煉和通過溝通獲得親友的安慰。不同性別、年齡的人群應對心理困擾的方式也較為多樣。男性更多選擇運動方式，而女性更熱衷于找人傾訴。 “90后”更多通過睡覺、打游戲、找朋友傾訴等方式來排解郁悶。
隨著心理服務在中國得到更廣泛的普及與認可，更多人開始尋求專業機構的幫助。受訪者中近七成人體驗過心理測試、心理咨詢、心理課程等產品或服務，體現出人們在面對心理問題時，積極尋求改變的好心態。