冬季做無氧運動不僅健身更暖身( 二 ) 無氧運動|冬季

而對于那些想通過運動來改善性能力的男士，運動專家則推薦了以下三種運動方式：
游泳增強耐力這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

冬季做無氧運動不僅健身更暖身
“貓伸展式”放松肩頸瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。
騎馬鍛煉腿力騎馬時的精神狀態與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

無氧運動是指肌肉在“缺氧”狀態下的劇烈運動，對身體素質有一定的要求。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難長時間持續，而且疲勞消除的時間也長。
一般來說，肌肉的疲勞恢復期為48—72小時，因此在肌肉沒有完全恢復之前再繼續鍛煉同一塊肌肉是沒有效果的。一般在“大肌肉”鍛煉的同時有“小肌肉”參與運動，這樣的情況下，把參與運動的肌肉同一天鍛煉效果是最好的。

冬季做無氧運動不僅健身更暖身
運動永遠是不可缺少的減肥方法，但是冬天的天氣寒冷，爆發性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的人群。
此外，練習前一定要做好、做足熱身運動，練習的時候應該循序漸進，慢慢提高運動的頻率，這樣才能避免受傷。
【冬季做無氧運動不僅健身更暖身】 最后還要提醒熱衷運動的人士，感冒時就別做無氧運動了。