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靠墻抬腿 把腿伸直靠在墻上，和身體能呈九十度是最好的，麻了就可以放下，不然一直麻下去，會抽筋的哦 。這一招對付水腫和白天久站后會產(chǎn)生靜脈曲張很有效的方法 。
剪刀腳運(yùn)動 臉朝上，躺在床上，雙手放在兩側(cè)，手掌朝下 ， 雙腳伸直舉起后，盡可能用力伸直并往外側(cè)打開后并攏 。并攏時腳部要如上圖一樣交叉，做互相擠壓大腿內(nèi)部肌肉的動 作，來回做30-50次就會很累，有效果了 。這一招可以消除大腿很難瘦到的內(nèi)側(cè)贅肉，而且不常運(yùn)動到的內(nèi)側(cè)肌會比較結(jié)實(shí) 。雙腿打開并攏的速度愈快愈好 ， 不 過一定要量力而為哦，可以慢慢的加快速度和次數(shù)，避免腿和腰會受傷 。
【睡前30分鐘瑜伽瘦身減肥操】空中腳踏車 身邊平躺，雙腿朝上抬起，盡量向上提高，用手掌撐住腰部，手肘保持彎曲九十度，雙腿朝正上方做踩腳踏車的動作 。

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