注意避開飯后30分鐘和睡前1個小時 ， 否則會刺激到我們的肝臟 ， 甚至是引發入睡困難 ， 對肝臟反而沒好處 。
3、充足的睡眠時間
有研究表明 ， 受損的肝細胞凌晨進行修復、再生 ， 入睡時間過晚 ， 會影響肝臟正常運轉 。
與此同時 ， 長時間熬夜、睡眠不充足 ， 會讓人體生物鐘紊亂 ， 引發內分泌、激素失調 ， 最終會導致肝細胞的免疫力下降 。
所以 ， 我們最好在晚上11點之前入睡 ， 每天都要睡夠8個小時 ， 長期失眠的人 ， 睡前盡量不要看手機或者玩游戲 ， 讓自己的思緒靜下來 ， 多做深呼吸 ， 放一些輕柔舒緩的純音樂 ， 或許對睡眠有幫助 。
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