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心臟|把腳靠墻上10分鐘，不廢一點力氣，全身氣血 “ 通 ” 了

疾病心臟

心臟|把腳靠墻上10分鐘，不廢一點力氣，全身氣血 “ 通 ” 了

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心臟|把腳靠墻上10分鐘，不廢一點力氣，全身氣血 “ 通 ” 了

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直立姿勢雖然是人類有別于其它動物的一個顯著標志 。 但人類直立以后 ， 由于地心引力的作用 ， 造成了三個“弊病”：




1、未老先衰、心臟問題
血液的循環由橫向變成豎向 ， 這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行 。輕者產生了禿頂 、眼花、白發、精神不振、易疲勞、未老先衰 ；重者腦疾病和心臟病纏身 。
2、心臟器官下垂、肥胖造成許多腸胃和心臟器官下垂病 ， 使腹部和大腿部脂肪淤積 ， 產生腰圍線和大腹肥胖 。
3、頸椎、腰椎等疾病加重在引力作用下 ， 致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷 ， 造成過度緊張 ， 產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重 。 要克服人類進化中的美中不足 ， 解決這些疾病最好是靠體育鍛煉 ， 鍛煉方法就是倒立 。

這里所說的倒立并不是像體育愛好者做的那樣 ， 這種倒立只要抬一抬腳 ， 功效卻不小 。
★藥補不如食補★

★食補不如功補★
睡前抬腳的正確方法
1、如果身體比較僵硬 ， 腿離墻的距離可以略遠一些；如果身體比較柔軟 ， 可以選擇離墻近一點；
2、嘗試根據墊子移動你身體 ， 直至找到對你最為有效的位置；讓腿靠在墻上 ， 并盡量保持垂直；

3、感受你的大腿骨及腹部的重心都從骨盆的后方滲透到軀干；
4、閉上眼睛 ， 讓注意力慢慢集中到呼吸上；保持10~15分鐘；5、最后 ， 放下兩腿時 ， 曲膝 ， 使雙腳踩住墻并抬高臀部 。 然后放下臀部 ， 呼氣 ， 起身回到坐姿 。
注意
1、在抬腳前、后需各喝300毫升溫開水 ， 心平氣和保持輕松 ， 自然呼吸、不可憋氣 ， 靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸 。

2、對于背部肌肉僵硬的人而言 ， 這姿勢仍然有些難度 ， 所以最好預備一個大枕頭作緩沖 ， 以便好好享受這姿勢為你帶來的好處！
3、練習時動作要慢 ， 如果有不舒服的地方 ， 要慢慢把腿放下來 ， 避免突然的動作 。 這樣抬腳有什么好處呢？

別看抬腳功只是一個小動作 ， 養生功效卻非常大 。
每天靠墻抬抬腳讓你意想不到的6大好處
1、促進肝解毒、腎排毒
在高抬腳時 ， 血液會迅速流回肝、腎 ， 給予重新解毒、排毒 。 高抬腳時新陳代謝增加 ， 腰部以下會有強烈極酸的反應 ， 為了排解瞬間增加毒素 ， 人體腦下垂體自會分泌激素 ， 激發潛能 ， 加強排毒 。