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心臟|把腳靠墻上10分鐘，不廢一點力氣，全身氣血 “ 通 ” 了( 二 )

疾病心臟



2、保護心臟、穩定血壓
高抬腳時因丹田訓練呼吸 ， 能減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出 ， 解決心胸之郁悶 ， 心胸開朗氣沉丹田 ， 幫助心臟恢復正常功能 ， 心理壓大降低、血壓隨之穩定 。
3、通任督二脈 ， 氣血暢通
在高抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣 ， 打通任督氣血暢行無阻 ， 毛細孔擴張 ， 增加皮膚呼吸及代謝作用 。

4、護脊椎、防關節退化
在高抬腳時 ， 脊椎保持水平 ， 全身肌肉富有彈性 ， 氣血順暢 ， 各關節自會增生骨髓 ， 脊椎兩旁神經恢復平常傳導作用 ， 何來關節退化 ， 或長骨刺 ， 壓迫神經的病痛呢？
5、舒緩神經系統 ， 有助睡眠
做腿向上靠墻式 ， 為的是身體的深度放松 。 配上緩慢、有規律的呼吸 ， 更是能刺激放松和消化的神經 。 在這種狀態底下 ， 身體消化效率更高 ， 疲勞也能迅速的恢復 。


堅持練習一段時間后 ， 全身的健康狀態會有明顯的提高 ， 你也會發現自己很容易保持平靜的心態 ， 被失眠困擾的朋友 ， 睡不著的時候可以這樣做一會兒 ， 可以幫助入睡 。
6、降血脂、穩血糖
在抬腳時因流汗 ， 自可將體內酸性毒素排出 ， 血脂肪自然燃燒 。 由于脾主四肢 ， 抬腳時也運動了脾 ， 所以血糖可以穩定 。

改善脾的功能 ， 人的性情自然和藹 ， 這樣抬腳還能緩解大腿和雙腳的水腫 ， 長期堅持有減肥的作用 。
這10種人最該練習健忘心悸：
心主血脈 ， 又主管人的精神活動 ， 心的氣血不足則心神失養 ， 所以常表現為心慌氣短、健忘 。



視物昏花：
“肝開竅于目” ， 眼睛干澀昏花、視物功能下降 ， 多與肝的氣血不足有關 。
面色萎黃：
脾胃是氣血生化之源 ， 脾胃虛弱則氣血不足 ， 面色萎黃無光澤 ， 易感到渾身倦怠乏力 ， 少氣懶言 。



皮膚粗糙：
氣血對人體的肌膚有重要的營養和滋潤作用 。 氣血不足則肌膚有失濡養 ， 表現為皮膚干燥、粗糙、發暗、發黃或沒有光澤 ， 甚至長斑 。
頭發干枯：
“發為血之余” ， 意思是說頭發的生長依賴血的滋養 ， 而“血”的上行又賴于“氣”的推動 ， 因此氣血不足時頭發干枯會沒有光澤 。



手足麻木：
肝藏血 ， 可以滋養人體的筋膜 ， 使之活動自如 。 如果肝的氣血不足 ， 則手足麻木、屈伸不利 ， 甚至痙攣 。
指甲和趾甲也是筋延伸到體表的部分 ， 所以肝的氣血不足 ， 還會表現為指甲脆薄、顏色淺淡、變形脆裂等 。
失眠多夢：
心肝氣血不足 ， 則心不能藏神、肝不能藏魂 ， 常常表現為入睡困難 ， 易驚易醒或多夢 。



月經量少：
女子的月經與氣血的關系尤為密切 ， 如果氣血不足 ， 常會出現月經量減少 ， 甚至月經停閉 。
頭暈耳鳴：
大腦的功能需依賴氣血的充養 ， 且精血、精氣之間可以互生互化 。 若氣血不足 ， 不能上充頭目 ， 或致腎精虧虛 ， 可見頭暈耳鳴 。



疲倦無力：
【心臟|把腳靠墻上10分鐘，不廢一點力氣，全身氣血 “ 通 ” 了】氣為人體臟腑的機能活動提供動力 ， 氣的充足可以使人保持活力;“血”為肌肉筋脈提供營養的物質 。 脾虛則氣血生化不足 ， 故疲倦無力 。