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上班族防癌迫在眉睫 四個小妙招輕松防癌

上班族防癌迫在眉睫防癌小妙招

導語：隨著生活節奏的加快，上班族的壓力變得越來越大，上班族得癌癥的幾率也就越開越大，你想知道一些關于上班族防癌的小妙招嗎?馬上跟著小編去看看吧!

上班族防癌：晚餐不宜太豐盛
專家表示，對于上班族來說，晚餐幾乎成了一天的正餐 。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前，美美地大吃一頓，吃完后基本沒什么運動就去睡覺了，這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病” 。因此，晚餐太豐盛也是致癌的重要因素，需要引起重視 。
上班族防癌：不可過度飲酒
過度飲酒也是上班族致癌的重要原因 。很多上班族人士，下了班后都會去三五成群的“喝兩杯”去，正式這種喜好“光酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生 。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處，紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過量 。
上班族防癌：減少保溫杯泡茶
專家指出，茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素，用80℃左右的水沖泡比較適宜，如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油大量揮發，鞣酸、茶堿大量滲出 。這樣不僅降低了茶葉的營養價值，減少了茶香，還使致癌物質增多 。
上班族防癌：不可不吃早餐
年輕的上班族往往不吃早餐就出門 。但經常不吃早餐是導致膽結石和膽囊癌的誘發因素 。因為在長達8小時以上的睡眠后，膽囊中潴留了大量的膽汁，如果能及時就餐，喝點牛奶、吃片面包，都能幫助膽汁排出，不容易形成結石 。但是如果不吃早餐，膽汁就會積聚在膽囊中形成結石，造成膽囊代謝紊亂 。所以上班族最好提前半小時起床，每天給自己留出半小時的早餐時間 。
 

 
推薦防癌食物：
(1)玉米：即玉蜀黍，其營養價值超過面粉、大米，經常食用能預防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病 。玉米含有大量植物纖維、胡蘿卜素、賴氨酸、豐富的硒、鎂，這些能提高人的免疫功能，以及發揮防癌作用 。
(2)地瓜：又名甘薯、紅薯，它含有較多的胡蘿卜素、賴胺酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預防腸癌和乳腺癌 。
(3)南瓜：它含有極豐富的維生素A、維生素C、還含有鈣質和纖維素、色氨酸-P等，多服用可預防肥胖、糖尿病、高血脂和高膽固醇血癥，是預防癌癥的好食品 。
【上班族防癌迫在眉睫 四個小妙招輕松防癌】 (4)麥麩：麥麩是小麥主要營養成分的倉庫，含有B族維生素、硒、鎂等礦物質，很多植物纖維，因此，它是最好的防癌食物纖維 。有利于防治大腸癌、糖尿病、高脂高膽固醇血癥、便秘、痔瘡等 。
(5)蘿卜及胡蘿卜：農諺“冬吃蘿卜夏吃姜，一生不用跑藥堂”，蘿卜中含有多種酶，能消除亞硝胺的致癌作用;其木質素能刺激機體免疫力;蘿卜的辣味來自芥子油，可刺激腸蠕動 。蘿卜含有大量維生素C，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素 。所以它們具有極好的防癌作用 。
(6)蘑菇：營養豐富，含有人體必需的氨基酸，多種維生素和礦物質，含硒和豐富的維生素D，能增強人體免疫力，有利于預防胃癌和食管癌 。
(7)蘆筍：它含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌癥 。
(8)苦瓜：苦瓜的抗癌作用是由于它含有一種類奎寧蛋白，能激活免
(9)茄子：它含有豐富的營養成分，還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿等物質，其中龍葵堿和葫蘆素被證實具有抗癌作用 。