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怎樣預防前列腺炎 按揉并上提小腹

【怎樣預防前列腺炎 按揉并上提小腹】 導讀：怎樣預防前列腺炎?在生活中，很多人在前列腺炎發病前未能加以重視，給前列腺炎的發病創造了條件，因此，做好前列腺炎的預防是非常必要的 。那么，怎樣預防前列腺炎呢?食療網小編來告訴大家 。

怎樣預防前列腺炎：
1.熱水坐浴：每晚臨睡前，可使用約40℃的熱水進行坐浴，具體方法為：將會陰及肛周部位浸入水中，每次15分鐘，每天2次 。熱水坐浴能加速血液循環，幫助肌肉放松，減少炎癥的發生，對預防前列腺炎有積極作用 。應特別注意的是，此法適于已育男性，坐浴水溫不宜過熱，否則反而對生殖系統不利 。
2.提肛運動：在仰臥時，雙臂枕于頭下，雙腿伸直，雙足略分開，吸氣并收縮臀部，同時上提緊縮肛門，保持5秒鐘，然后隨呼氣放松，重復動作3次左右 。
3.摩擦后背：用雙手掌心摩擦后背上對應腎部的區域，感到發熱即可，每天2次 。
4.按揉并上提小腹：以順時針方向按揉小腹10-30下，然后由下到上按壓小腹20下，按壓時適當用力微微上提，每天2次 。
5.按摩腳部：按摩腳底和腳跟至微發熱，每天2次 。腳部不同區域分別對應人體各個臟器，其中也包括前列腺的反射區，因此按摩腳部可起到保健作用 。