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肝臟|《科普》養肝就是養命！做好這5個養肝法，身體會感激你！

肝臟飲食科普肝炎

肝臟|《科普》養肝就是養命！做好這5個養肝法，身體會感激你！

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肝臟最可怕的地方就是因為沒有知覺 ， 不會痛的內臟讓你察覺的時候 ， 往往都是最嚴重的狀況 。 而且照顧和養好肝臟 ， 最重要就是從飲食入手 。 只要肝臟健康了 ， 你的臉蛋也會變得平滑、氣色也變好 ， 心情都舒暢！

1 處理好排便
怎么肝臟也和便便有關？乍聽下很像沒什么關系 ， 其實肝臟是身體重要的代謝器官 ， 而其中一個代謝毒素的方式就是透過糞便 ， 如果來不及排空 ， 毒素就會累積在腸道里 ， 這也會影響肝臟的排毒功能 ， 所以養成良好的排便習慣很重要 。

2 定期做肝功能檢查
其實華人一直是罹患肝炎的高危群體 ， 其中B型肝炎、C型肝炎都是導致肝癌的主要因素 ， 這都會慢慢破壞肝細胞 ， 造成肝硬化 ， 最終導致肝癌 ， 所以定期檢查可以知道是否感染 ， 或是補充B型肝炎抗體疫苗 。

3 少喝酒
真的不要看小酒精的威力 ， 我們的肝臟在一定時間內只能處理一定分量的酒精 ， 當肝臟被迫處理過量酒精時 ， 就會影響肝功能 ， 長期喝酒會導致細胞被破壞 ， 還會有一系列肝病、肝癌問題 。
4 多吃酸性食物、綠色食物
【肝臟|《科普》養肝就是養命！做好這5個養肝法，身體會感激你！】日常飲食里養肝 ， 是最實在的做法了！在中醫角度 ， 酸能入肝 ， 而像檸檬、山楂、酸奶等酸味健康食物的確有包養肝的作用 ， 因為酸性經過肝臟代謝后會變成堿性 ， 在人體內形成堿性環境 ， 有助于提升人體免疫力 。 而綠色食物像是黃瓜、苦瓜、芥菜、海藻等都有良好的護肝作用 。

5 保持正常體重
這里不是要討論身材焦慮 ， 而是如果肝臟出現負擔了 ， 把體重減少是最好的辦法 。 因為體重過重是會讓肝臟工作更辛苦 ， 只要全身脂肪減少 ， 肝臟功能指數也會更理想 ， 所以維持均衡飲食、規律運動才是良計 。