產品|晨讀丨4月4日，關注健康每一天花粉|風險|運動|患者|過敏原

【健康提醒】
花粉過敏季到來，關窗、戴口罩
天氣轉暖，多地致敏花粉濃度攀升。北京急救中心提醒，過敏人群應避免接觸花粉，在室內應盡量關閉窗戶，減少室外花粉的進入；外出時注意防護，佩戴口罩、眼鏡等防護用具；加強體育鍛煉，提高自身的抵抗力。如患者出現意識喪失、呼吸暫停或者瀕死呼吸，請立即撥打120急救電話并對其進行心肺復蘇。
此外，如果患者是不明原因引起的季節性過敏，應及早到醫院做過敏原檢測，明確過敏原；應用激素類藥物時應遵醫囑，不可自行使用；如果患者有明確過敏原史，應注意避免接觸或者做好防護措施。
【疾病預防】
小長假踏青郊游，謹防蜱蟲叮咬
清明踏青郊游，當心蜱蟲叮咬。中國疾控中心指出，蜱蟲叮咬后可引起過敏、潰瘍或發炎等癥狀，多較輕微。有時還會引起嚴重疾病，如發熱伴血小板減少綜合征（一種病毒病），病死率可超過10% 。避免蜱蟲叮咬，應注意進入草地、森林等環境時，穿長袖衣服，避免裸露皮膚。
發現蜱蟲，不要用手直接接觸，更不能擠破，要用鑷子或其他工具夾取；如不慎皮膚接觸蜱蟲，尤其是蜱蟲擠破后的流出物，要用碘酒或酒精做局部消毒處理，如出現發熱等不適，應盡快就醫。如果被蜱蟲叮咬，勿使用蠻力拉拽，及時就醫，尋求專業處理。
【科學飲食】
青團顏色過于艷麗，不建議購買
青團是清明前后的一種傳統美食。江蘇市場監管局提醒，選購青團要選擇超市、商場等正規經營渠道；檢查標簽、配料表和生產廠家、食品生產許可證編號和產品標準代號等信息是否齊全。常溫即食青團不應有漏氣、破袋等現象；留意產品保質期和貯存條件。發青、發黑或顏色過于艷麗的，不建議購買。
老人、小孩以及消化功能不佳的人群食用要適量。青團餡料往往高糖、高脂、高熱量，質地黏膩，應小口慢吃，謹防噎食。食用青團時，可以搭配一些蔬菜、水果、湯羹、茶等，有助于消化、解膩、均衡營養。
【運動健身】
每坐1小時至少起來運動5分鐘
久坐不利身體健康，建議每一小時起來運動5分鐘。江蘇疾控中心推薦幾個居家鍛煉小妙招：
①坐姿側屈伸展拉伸體側：坐于椅上，雙腳自然分開，腰背挺直，右手置于左大腿外側，左手上舉，身體向右彎曲，掌心向下，手肘盡量伸直，保持5-10秒，左右交替完成一次動作。每組練習8-12次，重復2-3組。 ②坐姿俯身觸地拉伸腰骶部：坐于椅上，兩腿分開，比肩略寬，雙腳觸地保持穩定，俯身兩手前伸，盡量觸及地面，緩慢還原，每組10-15秒，重復2-3組。 ③背部扭轉增強胸椎靈活性：坐于椅上，上身前傾，右手扶椅背，左手抵住右膝外側，轉動軀干和頭部，注視后上方，每側10-15秒為一組，重復2-3組。
【知識更新】
認真刷牙可降低心血管疾病風險
認真刷牙不僅有利于口腔健康，還與心血管健康息息相關。《臨床高血壓雜志》的一項研究發現，與幾乎不刷牙相比，每天刷牙1次，高血壓發病風險降低23% ，但與2型糖尿病風險變化無顯著關聯；與幾乎不刷牙相比，每天刷牙≥2次，高血壓發病風險降低45%、2型糖尿病發病風險降低35% 。
此前，《歐洲臨床研究雜志》發表的一項研究還發現，與經常刷牙的人相比，從不或很少刷牙的人，其主要血管事件發生風險增加12%、腦卒中風險增加8%、腦出血風險增加18%、肺心病風險增加22% 。