控制|血糖總居高不下？老糖友分享3種主食吃法，配1物，管飽又穩糖降低|胰島|靈芝|血糖|王叔|吃法

現如今，糖尿病患病率逐年增高，成為了一種“國民富貴病” ，也成為了中老年朋友們最關注的一種疾病。但是，中國是主食的“天堂” ，饅頭、燒餅、面條等各色主食層出不窮，讓人“欲罷不能” 。不少的中老年人為了控制自己的糖尿病病情，更是寧愿不吃主食。

文章圖片

案例：
今年63周歲的王叔是一名身患10年糖尿病的“老糖友” ，雖然“糖齡”長，但是王叔的血糖卻控制得很好，并且從未有過什么糖尿病并發癥。雖說吃主食會使人的血糖值迅速升高，但是王叔這幾年可是一直沒戒掉過主食這個“心頭好” ，相反，每天照吃不誤。

文章圖片

王叔常吃主食，身邊的老朋友們都勸他不要多吃，畢竟已經得了糖尿病，應該更加節制才是。王叔卻笑笑說自己有吃主食的“妙招” ，可以在吃飽、解饞的同時不讓血糖上升得太快。王叔的老朋友們聽罷都倍感好奇，吃主食竟然還不容易升高自己的血糖，于是紛紛詢問王叔他那獨特的主食吃法。

文章圖片

老糖友分享3種主食吃法，管飽又穩糖
1、增加主食的“花樣”
首先，我們吃主食的時候不妨多些“花樣” ，將部分的大米、白面替換成升糖指數較低的黑米、糙米、蕎麥面等，控制好攝入量，盡量不要超過標準量。同時，也可以降低細糧的比例，多食用一些淀粉含量高的蔬菜，比如南瓜、山藥、胡蘿卜等。

文章圖片

2、“稀釋”主食的分量
其次，我們不妨在吃飯時，適當地“稀釋”掉主食的分量。我們既可以在吃面條的時候多放些蔬菜或是瘦肉，也可以把早餐、晚餐常吃的饅頭換成粘豆包、包子等。這樣，我們在滿足了食欲的同時，也可以很好地控制住自己的血糖，不讓飯后血糖上升得過快，影響降糖藥的效果。

文章圖片

3、將主食作為“加餐”
各位糖友可以嘗試“少食多餐”的方法，將主食放到兩頓正餐中間吃，將其作為一種“加餐”或是“獎勵” 。糖友們可以每天根據自己的血糖狀況，適當地減少或是增加主食的食用量。如此一來，既很好地抑制了自己的食欲，又控制了血糖值，穩定血糖的效果事半功倍。

文章圖片

主食配1物，穩糖效果讓你意想不到
想要穩定血糖，首先就要有健康的飲食，還要有全面的營養補。
對于血糖高的人，應該多補充含有鉻成份的線油孢子粉，線油孢子粉中含有的綜合的營養成分包括鉻、靈芝多糖、氨基酸和靈芝三萜，被譽為胰島細胞修復的必須營養物質，能明顯改善胰腺血液循環，激活胰島細胞的釋放胰島素的能力，明顯提升胰島素對葡萄糖的代謝率，同時改善糖代謝，降低血清膽固醇水平，調節因缺鉻導致的糖尿病血糖代謝。