更年期|女性更年期的五個征兆，若在49歲左右顯露，恭喜您，卵巢還算健康( 二 ) 卵巢|疾病|雌激素

進入更年期女性該怎么保養？
1、保持樂觀心態
生活中一定要保持一個樂觀心態，積極投入到工作和生活中，多多培養興趣愛好。逐漸轉移視線，去面對已經發生的生活狀況。保持精力充沛、睡眠充足、用更積極的心態面對生活，能夠提高抗病能力，保持身體健康。

2、飲食注意
良好的飲食能夠積極的應對更年期癥狀，女性進入更年期后會伴隨著頭暈失眠，煩躁，易怒等狀態。，更年期女性可以多吃一些富含維生素B的食物，像小米麥片、粗糧、牛奶、瘦肉、豆類，都是能夠有效調節更年期異常現象。

3、加強身體鍛煉
更年期女性一定要保持每天堅持鍛煉的規律。每天堅持跳繩，慢跑散步能夠全身心得到放松，大腦有充足的細胞進行運轉。跳繩的時候手握繩子繩頭會不斷的進行旋轉，會刺激拇指中的穴位，能夠有效增強腦細胞活力。

適當的慢跑也是可以保持心情愉悅增強心肺功能，防止心腦血管疾病，保持正常血液流通，對更年期癥狀也能得到有效預防。
更年期女性可以多吃這2種食物
1、茄子
相信茄子成為了很多人喜歡吃的一種蔬菜，生活中常見的紫茄子中含有豐富的維生素，特別是紫茄子中含有維生素P能夠增強細胞活力，提升血管彈力，根據研究統計，適當的吃茄子，能夠降低體內膽固醇，防止血脂血糖升高引起疾病風險。

2、綠豆
夏天馬上到來，綠豆成為了很好的接觸食材，適當的吃些綠豆，能夠達到降低血脂，保護心臟穩定體內各項機能作用。

同時綠豆也是可以有效的清除膽固醇，甘油三酯以及低密度脂蛋白，能夠有效的保持血管通透性，預防更年期引發各種疾病。 #夏方養生指南#