【豆?jié){燕麥粥】材料：燕麥、豆?jié){、玉米面；做法：首先把燕麥放入鍋內(nèi)加入清水熬煮，然后把豆?jié){倒入玉米面中攪成糊狀 ， 接著再把玉米糊緩緩的倒入燕麥中攪拌均勻，繼續(xù)煮十分鐘左右加入少許的蜂蜜即可；功效：燕麥中含有大量的粗纖維，對排出腸胃毒素非常的有幫助 ， 豆?jié){的熱量極低 ， 并且可以抑制脂肪生成，這款低卡的營養(yǎng)粥對減肥十分有效 。
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