有氧減肥健身操堅持可瘦10斤 _有氧

【有氧減肥健身操堅持可瘦10斤】雙腳膝蓋彎曲，腳尖撐住地面；身體前彎，用雙手張開撐住地面，頭部抬起向前看；身體向右側翻轉，將左手伸直放在胸前；左腳伸出，右腳跟著微轉作調整。
右腳向前彎曲跨出，左膝彎曲幾乎跪地；右手撐住地面保持平衡，左手彎曲放在胸前，掌心向外。
雙腳盡可能地張開站立，雙手彎曲在身側，掌心相對；身體向前傾，目視前方，屁股微微翹起；身體向前倒去，用雙手掌心撐住地面，上身抬起；雙腳伸直，腳尖點地，腰部盡量下沉，循環練習。
雙腳微分，站在地面，上身前彎；雙手伸直自然垂在身側，做向上跳躍的準備；兩腳用力，向上跳起，雙腳自然分開；同時雙手向上伸直舉起互相拍打，重復練習。
仰臥在地面，反手撐住地面，雙腳彎曲，一起將身體撐起，不必刻意讓身體成一直線；用左手撐住地面，右手用力讓身體向左邊抬起，雙腳同時慢慢轉過左邊來；將身體正面朝下，雙手撐地，做俯臥撐的姿勢；再從2的姿勢，練習到1，循環練習。