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歡迎觀看本篇文章，小富來為大家解答以上問題 。關(guān)于減肥你應(yīng)該知道的十件事，只有減肥者才知道很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、第一件事：不要減少用餐次數(shù) 。
2、第二件事：把餐盤從十二寸換成十寸……也許你不會想到它的效果，但這樣你就可以少吃22%的食物 。
3、第三件事：盡量選擇低熱量的食物 ， 可以讓你每天攝入的熱量減少一半 。
4、第四件事：不要怪新陳代謝 。大多數(shù)人計算和記錄的熱量攝入往往比實際少一半 。主要問題在于忘記計算健康食品的卡路里 。
5、第五件事：早餐增加蛋白質(zhì)的攝入，可以增強飽腹感 。在同樣的熱量下，會讓你中午吃的更少 。
6、第六件事：粥和湯能讓人堅持更久 ， 維持更持久的飽腹感 。
7、第七件事：食物的多樣性會讓我們普遍嘗試 ， 比如自助餐，我們經(jīng)常會比平時多吃30%左右的食物 。所以，請盡量避免食物選擇的多樣性 。
8、第八件事：高鈣低脂乳制品(如脫脂奶、低脂酸奶等 。) ， 一般在減肥時先禁食，可以阻止脂肪吸收，促進脂肪排泄，一定程度上有助于減肥 。
9、第九件事：運動真的是減肥的好方法 。然而，很大一部分脂肪實際上是在運動后加速燃燒的，而不是在運動過程中 。這就是所謂的后續(xù)燃燒 。所以不用擔(dān)心運動過程中減了多少脂肪…大的效果在后面 。(所以女生以后不要剛運動完就稱體重 ， 會傷害你的自信心 。請在運動一會兒后稱體重 。)
10、第十件事：對于完全不喜歡運動的人來說 ， 日常習(xí)慣的一個小改變，可能會讓你的熱量消耗發(fā)生很大的變化 。比如你用手機用微博聊QQ的時候，不停的走，地鐵早站下車，在扶梯上走，午飯坐著聊天少，邊走邊聊.總之 ， 這些細(xì)節(jié)你得自己去探索和發(fā)現(xiàn) 。
【只有減肥者才知道 關(guān)于減肥你應(yīng)該知道的十件事】本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助 。

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