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十招預防冠心病 少吃蛋黃多運動

運動冠心病蛋黃

核心提示：一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關系 。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃 。每天適度運動20分鐘，可使患冠心病的機遇減少30%，快走的效果最好 。
冠心病是威脅人類健康的最大殺手之一 。解放軍二炮總醫院心臟外科主任醫師陳秀表示，以下10種方法能在一定程度上預防冠心病 。
【十招預防冠心病 少吃蛋黃多運動】 戒煙 。吸煙者患冠心病的比例是不吸煙者的兩倍 。研究發現，戒煙2~3年后，患冠心病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平 。

少吃蛋黃 。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克，而高膽固醇飲食與冠心病有一定的關系 。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個蛋黃 。
減肥 。肥胖者患冠心病的比例遠遠高于正常體重的人，特別是有腰臀肥胖“蘋果形”身材的人 。只要老人減肥3~5公斤，心臟狀況就會有很大改善 。
適量飲酒 。少量飲葡萄酒對心臟有利，因為制葡萄酒時，葡萄皮里的一種成分可軟化血管 。但要注意，飲酒過度就會引發冠心病 。
注意飲食 。日常生活中，堅持吃低脂肪食品，如豆腐、雜糧、蔬菜及低脂乳制品等 。
多運動 。每天適度運動20分鐘，可使患冠心病的機遇減少30%，快走的效果最好 。

控制情緒 。脾氣暴躁、遇到突發事件易沖動，不能很好地控制情緒也可誘發冠心病 。
常吃大蒜 。大蒜具有抗氧化功能，常吃可降血壓，降低總膽固醇水平以及低密度膽固醇水平，能在一定程度上預防冠心病 。
當心糖尿病 。現在最新的觀點認為，糖尿病和冠心病是等危癥，也這就是說，有糖尿病的人一般就會有冠心病，因為代謝紊亂使血糖增高，時間長了就會造成全身的血管損害，心臟的冠狀動脈血管是最容易受損害的一類血管 。因此，老人要定期體檢，對糖尿病“早發現，早治療” 。

控制高血壓 。高血壓會使心臟負荷加重，這也是發生冠心病的危險因素之一 。