15種提高你新陳代謝的減肥食物讓你燃燒脂肪！( 二 ) _健康小知識

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純土豆，煮或烤，非常令人滿意，實際上可以成為一頓飯！馬鈴薯含有一種叫做蛋白酶抑制劑2的蛋白質，它對食欲激素有有益的作用。所以晚餐享用烤土豆，或者早餐做一些土豆泥和雞蛋。你會感到飽足、滿足，應該少吃點。
7.湯。
由于湯主要是水和蔬菜，因此大多數湯的熱量非常低，但纖維和體積都很高。飯前只喝一杯蔬菜湯可以讓你吃飽，這樣你就可以少吃主餐。

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8.咖啡。
咖啡有時被妖魔化為高熱量的禁忌，但事實并非如此。咖啡本身沒有太高的熱量，而是我們添加到咖啡中的東西使它變的高熱量了。

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咖啡中的咖啡因已被證明可以促進新陳代謝并幫助您燃燒更多卡路里。研究表明，每天攝入約600毫克咖啡因（約4杯咖啡）可額外燃燒75-150卡路里，當然具體取決于您的體重。
你應該限制自己每周只沉迷于咖啡3或4天，以阻止你的身體過度的依賴它。
9.豆類。
豆類是富含纖維的蛋白質的重要來源，它可以讓你吃飽，但不一定會讓你吃飽。
10.魚和瘦肉。
說到減肥，蛋白質是王道。最好的蛋白質來源來自瘦肉和魚。大量研究表明，高蛋白、低碳水化合物的飲食每天可使新陳代謝提高多達100卡路里。

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研究表明，每天至少30%的卡路里來自蛋白質，這會導致受試者每天減少441卡路里的攝入量，并且他們每周減掉一磅，而不會限制其他任何東西！
眾所周知，高蛋白飲食可以減少對食物的渴望和深夜吃零食的次數。
11.綠茶。
這是最好的減肥飲料之一！它像咖啡一樣含有一些咖啡因，但綠茶還含有一些其他生物活性化合物，在燃燒脂肪方面具有巨大的作用。

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其中之一是抗氧化劑EGCG ，這種抗氧化劑會增加去甲腎上腺素的活性，從而刺激您的身體釋放和使用體內儲存的脂肪。
研究表明，即使綠茶提取物也可以促進身體的新陳代謝高達4% ，并將增加脂肪燃燒，有助于減少危險的腹部脂肪。
所以養成每天喝一兩杯綠茶的習慣，感受一下脂肪的燃燒吧！
12.辣椒。
辣椒含有一種叫做辣椒素的物質。研究表明，辣椒素會降低食欲并提高新陳代謝。這就是為什么你會在許多非處方減肥補充劑中發現辣椒素。

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如果你喜歡辛辣的食物，那么可以隨意在你的飯菜中加入大量的香料和辣椒。身體可以對辣椒產生耐受性，因此限制自己每周吃兩到三次。
13.蘋果醋。
研究表明，飯前食用一湯匙蘋果醋，尤其是高碳水化合物餐，可以增加飽腹感，以至于人們在一天剩下的時間里少吃多達275卡路里的熱量。