為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？并非迷信，告訴你原因 _健康小知識

睡覺是積累能量和精力的最佳方式，每個人的睡姿都是不同的，有自己的習慣。
大多數中國在室內安置床鋪，往往是東西向，也就是說人的睡眠方向不是頭朝東腳朝西，就是頭朝西腳朝東。
老一輩的人對睡覺的方向非常講究，他們認為睡覺時不能腳朝西，頭朝東，那么這究竟是為什么呢？接下來我們一起去了解一下。

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為啥睡覺不能“腳朝西，頭朝東”？告訴你原因，并非迷信
睡覺不能頭朝東、腳朝西，存在這種說法的原因在于人體自身磁場是微弱的，人南北睡正好順著地磁場的方向，這樣使人體細胞有序化，生理機能得到調整，睡眠安穩，從而使精力充沛。
特別是對于青少年的生長發育和老年人極為有利，這就是人體的磁化效應。朝東西方向睡雖然沒有特殊的感應，但對人體的細胞和生理機能有一定的影響，有些人東西睡會感到煩躁不安、難以安眠，因此認為人以南北睡最好。
但是要注意地球的南北磁極并不是正南、正北的，它存在著磁偏角，所以所謂的睡眠朝向嚴格意義上來說也不是正南、正北。

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生命個體自從來到這個世間就會逐漸的適應環境，建立適合當地磁場狀況的某種平衡，有時候這種磁場平衡會打破。
比如外界突發性的磁場變化，如太陽劇烈活動，產生大量黑子耀斑，引起磁暴時皮膚電位的變化會影響人的神經系統，植物神經系統、交感神經的緊張狀態有所提高，精神疾病患者容易出現病情波動。
再比如跨時區旅行、搬家等，也容易造成睡眠紊亂。但是關于地磁與睡眠的確切關系仍在研究之中，尚無定論，所以也很難去定論朝向會不會影響睡眠，與其過度擔心朝向問題，不如調整好最舒服的睡姿或考慮其他影響睡眠因素。

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如何提高睡眠質量？
第一，在睡前應禁止飲用咖啡和濃茶，避免對中樞神經產生興奮作用而導致失眠。
第二，患者應早睡早起，避免熬夜，睡前應避免飲用大量的水，引起夜間頻繁的小便而影響睡眠。
第三，睡覺前可以飲用一大杯熱牛奶，有促進睡眠的作用。
第四，每周至少五天做一些有氧運動改善睡眠，例如打羽毛球、快走等。
第五，注意居住環境的通風，保持適宜的溫度，室溫控制在20℃左右，濕度控制在60%左右，床單被褥要經常換洗，保持枕頭尺寸的大小和舒適。
第六，睡覺前必須要關掉燈，因為只有在黑暗的環境中，才有利于褪黑素的生成，幫助人們入睡，如果開著燈睡覺的話，會破壞褪黑素，導致人們的心理以及生理發生失調。

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閱讀延伸——每天睡多久比較合適？
每天睡多久合適，往往因人而異，而且不同年齡階段，合理的睡眠時間也是不一樣的，建議以個人感覺精力充沛、舒適為宜，不必追求過于所謂的最佳睡眠時間。
一般波動在5-8個小時左右，依據睡眠習慣不同，睡眠時間不同，雖然大部分人睡眠時間可能是7-8個小時，但是有的人睡眠多，可能8-9個小時以上才覺得睡夠，有的人睡眠少，大概睡4-5個小時就夠了，應該看第二天的情況。
如果感到身心舒暢、活力十足、精神飽滿，不感覺困倦并能集中注意力于某些事情上，說明腦部與身體都已獲得充分的休息，前一天晚上的睡眠時間就足夠。