濕氣重的人，這4種食物要多吃，趕走濕氣一身輕松 _健康小知識

濕氣重的癥狀主要是指頭身困重、四肢酸楚等沉重，它是現代人的一種亞健康。中醫認為濕氣是人體的百病之源。現在的人久坐不動，少運動少出汗，喜歡吃涼性油膩食物，濕氣很容易積聚。身體的濕氣如果不能及時清除，就會有小肚子變粗、臉部出油、皮膚黯淡、長痘痘，嚴重還會內分泌失調，女人還會有婦科疾病的隱患。因此平時生活我們要注意濕氣，不能讓體內的濕氣積累過多。要是有濕氣重的人，要從飲食上著手，下面給大家介紹的這4種食物就很適合濕氣重的人食用，大家可以試試哦。

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1、紅豆
也叫赤小豆。它具有利濕消腫、清熱退黃、解毒的功效。用赤小豆來都煮粥或者直接煲水喝都可以，能快速趕走身體濕氣，特別是有水腫的人。孕中后期，孕婦腿部水腫的，也可以用赤小豆加豬小肚一起煲湯。

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2、薏米
薏米有祛濕利水、健脾、清熱的作用，容易消化，藥效溫和，主治濕痹，水腫。它既能藥用，也能作食物用。薏米加各種五谷（紅豆、綠豆、蓮子等）煮成粥食，薏米排骨冬瓜湯等食用，祛濕效果特別好。

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3、泡醋姜
中醫認為，生姜泡醋吃是一種極好的養生方法。醋吸收了生姜的營養，喝了之后能讓人的精神狀態倍增，營養也好吸收。這種天然的方式，雖然喝起來會有點酸，卻有著奇特的作用，它助消化，去濕氣，幫助大腸運動，更好的吸收食物中的營養，讓人慢慢的開始變得健康苗條有魅力。

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4、山藥
濕氣通常是因為脾虛不能正常地代謝水液所形成的。脾胃的好壞關系重大。山藥是一種健脾養胃的佳品，用來煲湯或者煮山藥粥都可以。脾胃好了，水液運作正常，濕氣自然就消失無蹤。

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那么重濕氣的人平時應該不要吃什么食物呢?
1、不吃高脂肪油膩的食物
高脂肪油膩的食物，肥甘厚味讓人體內濕氣加重，對消化也不好，無法正常排出濕毒，從而形成惡性循環。像油炸食品、燒烤都盡量不要吃。

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2、不吃冰凍寒涼食物
寒氣重更會引起濕氣入侵。中醫認為，冰凍飲料、寒涼水果蔬菜等食物，會讓脾胃消化吸收功能停滯，損傷脾陽，造成寒濕在體內潴留代謝不掉。

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3、不吃高糖份的食物
【濕氣重的人，這4種食物要多吃，趕走濕氣一身輕松】高糖份的食物不能多吃，因為多吃甜食會駐濕，甜食會促使身體產生多氧化物，造成消化不靈，濕氣滯留。像蛋糕、餅干、甜糕點等不適宜多吃。