怎么自測體內濕氣重不重？ _健康小知識

濕氣為中醫概念，主要是由于長期在潮濕的環境下工作學習居住以及脾失健運所導致，然而“濕”也是中醫所講的一種病邪，如果纏身，是會引起很多疾病的發生，比如肥胖、糖尿病等。

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第一、看形體
中醫認為：“瘦人多相火，肥人多痰濕”這里的肥人并不是指肥胖的都是痰濕，這里的肥胖一般是中醫中所說的“膏人” ，什么是“膏人”其實就是我們所說的大肚腩，是指其他部位都正常，只有腹部肥胖的人，這類人一般都是痰濕體質，體內有濕的人。
第二、看精神狀態
體內濕氣重的人從大清早一起床開始，就會感到精神不佳，身沉如裹，困倦、不愿動，且頭腦不清、關節沉重、渾身酸痛。

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第三、看舌頭
體內有濕氣的人，舌頭的變化也很明顯，比如舌體胖大、舌邊有齒痕、舌苔白膩，如果是濕熱嚴重的人還會出現舌苔厚黃膩。
第四、看顏面、頭發
體內濕熱變現的人，頭發、顏面都會呈現油膩不潔的感覺，所謂的“油膩”大叔就是因為整個人看起來不清爽，很油膩。另外眼皮腫有眼袋、還可能面色發黃、發暗。
第五、看食欲
體內濕氣重的人一般容易出現食欲不振，有些胃脘脹滿的感覺，典型的脾虛濕困于內的表現。

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第六、看大小便
體內有濕氣，脾虛的人大便都會稀薄、不成形。黏膩，粘馬桶，還總有一種大便排不盡的感覺。小便表現為異味較大，排得不痛快，有灼燒和澀痛感，還有的女性表現為帶下色黃，量大。
【怎么自測體內濕氣重不重？】總的來說，體內濕氣重要學會從日常飲食和行為上去改變和調理，主要以健脾祛濕為主，改變生活、工作學習的潮濕環境，飲食上注意避免肥甘厚膩、暴飲暴食以及貪涼食物的攝入，生活上避免熬夜、避免壞的情緒，禁煙限酒，適量運動。