文章插圖
1、便秘
【不吃早餐的8大危害】一個人如果長期不吃早餐的話，就會影響到胃結(jié)腸反射動作，久而久之，會加重便秘的癥狀 。
2、腸胃方面的疾病
通常情況下，如果不吃早餐，而又沒有到下班時間 ， 不能進食的話，就會有饑腸轆轆之感，事實這這就是腸內(nèi)壁的發(fā)生摩擦，如果經(jīng)常不吃早餐則會加重腸粘膜的損傷，從而影響個人的消化功能 。再者說了，腸胃是一個不斷蠕動的過程的，就算胃里已經(jīng)沒有食物了，胃也還要正常蠕動 ， 加之晚間也會分泌很多的胃酸，胃酸進一步刺激胃黏膜 ， 簡單的說來，就是更易引起各種腸胃疾病 。
3、營養(yǎng)不良 抵抗力差
試想一下，如果長期不吃早餐那么一天中所攝入的營養(yǎng)就不足，長期下去 ， 非常容易引起營養(yǎng)不良等問題 。
4、膽結(jié)石
生活中很多人都知道不愛喝水的人，容易腎結(jié)石，事實上不吃早飯的人 ， 或者飲食不規(guī)律的人是非常容易得膽結(jié)石的 。這是因為在一夜間，人體分泌出來的胃酸本身就會對胃壁造成損傷，加之，膽囊中的膽汁無法及時排出，大量的膽固醇折出，久而久之 ， 就非常容易引起膽結(jié)石 。據(jù)國外相關(guān)研究證實，有80%的女性膽結(jié)石患者都有不吃早餐，或者早餐飲食不規(guī)律的習(xí)慣 。
5、影響工作效率
眾所周知，大腦的正常運轉(zhuǎn)離不開血糖 。而當(dāng)一個人的血糖水平下降，也就是血液中沒有足夠的葡萄糖的話，那么這個人日常的神經(jīng)系統(tǒng)、工作輸送等情況也都將會受到各方面的影響的 。而如果長期營養(yǎng)不良，或者不吃早餐的話，那么體內(nèi)血糖水平也會相對較低的 。退一萬步說，如果不吃早飯，9點后、10點多又還沒有到午飯時間，肚子就在“打鼓”了 ， 那么你還有心情去好好工作么 。
6、發(fā)胖
很多人以為早餐不吃，就可以減肥，事實上 ， 不吃早餐不僅不利于減肥 ， 更易引起民肥胖 。首先，一個人不吃早餐 ， 那么到了午餐時，肚子一定會很餓 ， 很容易忍不住就多吃了，再者，大多數(shù)人的午餐都是相對較豐富的 ， 其中的脂肪、蛋白質(zhì)含量都是非常豐富的 。特別是對于那些午餐必須在小餐館解決的人而言，多攝入的熱量更是無法估算，其次，早上不吃早餐，那么晚上必然就需要吃更多的食物來維持身體所需的熱量 。長此以往非常容易形成易胖體質(zhì)的 。
7、老得快
一個人如果不吃早餐，那么必然會營養(yǎng)不良，有些甚至連精神狀況都會受影響，長此以往必然威脅身體健康，面無血色 。
8、增加某些疾病的發(fā)病率
研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人更易得甲狀腺、心腦血管方面的疾病 。

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