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【倒立分為幾種】倒立種類如下：
肩肘倒立法：鍛煉者由直角坐姿開始，前后滾動(dòng) ， 收腹，舉腿，翻臀，兩臂用力撐地，向上舒展雙腿 。與此同時(shí)，兩手撐于腰部兩側(cè)，兩肘內(nèi)夾，成肘，頭和肩支撐的倒立姿勢，下頦抵胸 ， 腹式呼吸，呼吸須均勻平穩(wěn)；頭手倒立法：鍛煉者由蹲姿開始，兩手與肩同寬撐地，接著用前額上部在兩手前撐地，然后兩腿蹬直提臀，成倒立姿勢；雙手倒立法：鍛煉者利用雙手著地支撐全身成倒立姿勢，較頭手倒立法有些難度 。

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