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蔬菜|這34種發胖食物已進入我的“黑名單”，但我賭你你戒不掉( 二 )

蔬菜蛋糕米飯奶油


18：冰淇淋、冰淇淋等
冰淇淋和冰淇淋味道越好 ， 價格越高 ， 奶油含量越高 ， 減肥越不合適 。
19：肥肉相間的肉菜
包括紅燒肉、炒肉、梅菜扣肉、肥牛等 。 這種肉在烹飪時又肥又嫩 ， 也意味著脂肪過多 。

20：干鍋、干菜、紅燒菜

這道菜往往需要先炒 ， 然后加熱炒 ， 含油量很高 ， 如糖醋排骨、干炒豆等 。
21：肉餡菜
肉包子、餡餅、肉丸等肉餡菜一般都是豬肉做的 ， 脂肪含量很高 。 即使是魚餡 ， 一般也會加一些肥肉來調節味道 ， 防止味道像木頭一樣 。
22：假菜
許多餐館都會添加大量的食用油 ， 使菜肴看起來更加水靈 ， 更加美觀 。
23：很吸油的食物
包括雞蛋、烤茄子、土豆等 。 不適合油炸 。 如果一定要炒 ， 吃的時候也要操縱油量 。

24：濃湯

其中的乳白色汁液基本上是脂肪 ， 而且這種湯 ， 還含有大量的鹽 ， 鈉含量很高 ， 同樣不適合減肥 。
25：加工麥片
燕麥確實是一種很好的食物 ， 但它指的是未加工的純燕麥 。 市場上銷售的“加工麥片”膳食纖維嚴重受損 ， 添加了大量糖 。
26：乳制品飲料
無論是酸奶的味道 ， 牛奶的味道 ， 還是各種優質酸奶 ， 糖都很高 ， 聽說是牛奶飲料 ， 不是糖飲料 。
27：栗子
淀粉含量很高 ， 100克栗子大約有6個或10個小栗子 ， 熱量高達212 。 如果你把它做成糖炒栗子 ， 在油和糖的支持下 ， 大約6個栗子可以等同于2碗米飯 。
28：水果干/蔬菜干/肉干
雖然看起來很健康 ， 但大部分都是油炸干燥的 ， 有的還含有額外的糖和其他香料 ， 熱量肯定很低 。

29：水果和蔬菜脆片

水果和蔬菜脆片 ， 如果你想確保酥脆的味道 ， 一定要油炸干燥 ， 如果你想確保味道 ， 一定要添加大量的鹽油糖 。
30：含糖飲料
商場常買的紅茶飲料和綠茶飲料的糖分在4%-10%左右 ， 一瓶500毫升飲料的小腹相當于喝20-50克糖 。
31：雞爪
雞爪必須從三個方面慢慢咬合 ， 無論是糟鹵、泡椒還是紅燒 ， 但當你檢查熱量表時 ， 熱量是雞胸肉的兩倍多！
32：冰糖葫蘆
看看冰糖葫蘆表面的這層糖衣 。 你確定你敢吃嗎？

33：果脯

堅果和堅果含糖量高 。 吃得太多容易導致能量過剩和肥胖 。 此外 ， 長期吃甜食也容易導致蛀牙 。 它們是小熱量的典型代表 。
34：飲料
每克乙醇含有7000熱量 ， 一瓶啤酒一般超過200熱量 ， 一瓶50熱量°葡萄酒 ， 熱量甚至高達2000千卡 。
如果你想減肥 ， 你必須培養良好的飲食結構 。 這些食物并不意味著你不能吃 ， 但你必須少吃 。 偶爾吃一兩次來滿足你的欲望是件好事 。 但如果你想減肥 ， 毫無顧忌地吃 ， 你只能會越來越胖！
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