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清明節|清明時節記得調肝除濕助氣行 專家推薦4款食療方

過敏陳皮薏米清明節

清明節|清明時節記得調肝除濕助氣行 專家推薦4款食療方

4月5日是二十四節氣中的“清明” ， 也是人們掃墓祭祖的傳統日子 。 清明期間氣候潮濕 ， 常有小雨 ， 再加上緬懷先祖 ， 難免憂傷 ， 情懷不暢 。 中醫認為憂思傷脾 ， 郁結傷肝 ， 濕阻脾胃 ， 濕困滯氣 。 潮濕、憂傷均會傷人 ， 容易引起人體不適 ， 甚至引發疾病 。 那么 ， 清明時節該如何養生？廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成杰輝表示 ， 調肝健脾 ， 行氣化濕是清明時期養生調理的重點 。
外出踏青 ， 助氣運行
清明是春季的第5個節氣 ， 此時正適合外出游玩 ， 踏青登山 ， 活動筋骨 ， 增強體質 。 所謂“動則生陽” ， 春季正是陽氣生發的季節 。 隨著仲春的到來 ， 氣候漸暖 ， 人體陽氣也由內向外透達 。 清明期間的踏青活動 ， 正有利于助長體內的陽氣生發 ， 促進氣血的運行 。 中醫認為氣為血帥 ， 氣行則血行 ， 所以適當的運動 ， 能改善血液循環 ， 增強心血管功能 。 同時 ， 氣的運行順暢 ， 又能促進體內營養物質的輸布和代謝廢物的排泄 。 另外 ， 行氣能化濕 ， 氣的運行正常 ， 可減少當前梅雨季節濕氣在體內的積聚 ， 從而減輕體倦、身重、肢體酸楚等濕困癥狀 。 需注意的是 ， 春季運動不宜過劇過大 ， 特別是踏青登山應量力而行 ， 以免運動過度 ， 汗出過多 ， 氣隨汗泄 ， 反而耗傷身體 。
緬懷先祖 ， 調暢情志
清明節是中國人祭祖掃墓、追悼先人的傳統節日 ， 人們在寄托哀思、追憶逝者的同時 ， 也要關注自己的身心健康 。 尤其是老年人更易產生落寞哀思 ， 引起身體不適 。 春天人體肝氣偏旺 ， 肝陽升發 ， 情緒易受影響 ， 血壓容易波動 ， 特別是有心腦血管疾病的朋友 ， 更要注意調暢情志 ， 不要過度傷心 ， 最好有親友陪伴 ， 以防意外發生 。
其實喜怒憂思等情志活動人皆有之 ， 但悲傷、抑郁的情緒太過或持續過久 ， 超越了人體生理和心理的調節能力 ， 就會引起機體功能失調 ， 引發身心疾病 。
飲食化濕 ， 不宜寒食
清明正是一年中最潮濕的梅雨時期 ， 南方地區更是經常濕霧籠罩 ， 衣服難干 。 此時濕氣縈繞 ， 人體氣機運行不暢 ， 人們常感體倦疲乏 ， 頭重昏朦 ， 食欲欠佳 ， 甚至大便溏泄 。 濕邪困阻 ， 濕郁氣滯 ， 首選藿香、陳皮煎水內服 ， 有芳香化濕 ， 行氣消滯功效 。 中醫認為濕為陰邪 ， 易傷陽氣 ， 此時濕困脾胃 ， 食欲欠佳 ， 可適當進生姜、辣椒等辛溫食物以助陽化濕 ， 醒脾開胃 。 因為辛辣食物能刺激胃腸蠕動 ， 增加胃酸分泌 ， 增強食欲 ， 所以“吃辣能下飯”正是這個道理 。 有些地方也將清明節稱為“寒食節” ， 還保留著清明禁火、吃冷食的習慣 。 不過 ， 這樣的做法并不可取 。 因為寒食傷胃 ， 易損人體陽氣 ， 且又傷脾助濕 ， 不利于濕邪運化 。 清明時節 ， 濕氣太重 ， 飲食調理更應注意 ， 一切寒涼傷脾困濕的食物均不宜吃 ， 并且注意飲食有度 ， 特別要保護好脾胃的正常功能 。
【清明節|清明時節記得調肝除濕助氣行 專家推薦4款食療方】舊病易復 ， 遠離發物
春回大地 ， 萬物復蘇 ， 春天人體陽氣升發的同時 ， 也易引動體內伏邪 ， 引起舊病復發 ， 特別是過敏性疾病如支氣管哮喘、過敏性鼻炎、皮膚過敏的發作 。 清明之時 ， 春暖花開 ， 濕氣彌漫 ， 微生物滋生增長 ， 花粉、粉塵彌散于空氣中 ， 螨蟲、霉菌積聚在衣服、床鋪、沙發等布物里 。 這些都是過敏源 ， 過敏體質的人一經接觸則易致敏 ， 引發呼吸道或皮膚的過敏癥狀 。 如春季常出現的頭面部、手部等皮膚外露部位的皮疹 ， 也叫春癬 ， 是皮膚花粉過敏的表現 。 晨起打噴嚏、流清涕的過敏性鼻炎癥狀 ， 是對粉塵、霉菌過敏的反應 。 遠離過敏源是預防過敏性疾病的首要措施 ， 天氣晴朗 ， 陽光普照的時候 ， 及時晾曬衣物、床褥也能殺滅致敏微生物 ， 減少過敏癥狀的發生 。 另外 ， 清明前后還有許多疾病易復發 ， 如關節炎、胃病等 ， 對于患有多種慢性病的患者則應注意 ， 在這段時間內要忌食蝦、蟹、竹筍、毛筍、羊肉、公雞等“發物” ， 中醫認為此類食物均為動風生痰、發毒助邪之品 ， 容易引起舊病復發 。