清明節|清明時節到，養生正當時養生|飲食

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“萬物生長，此時清潔而明凈，故謂之清明。 ”——《歲時百問》

清明節，又叫踏青節，每到這時，陽光明媚、柳綠桃紅、生機無限。中醫認為清明也是一年中養生的重要時期，那怎么養才科學呢？
今天，我們就來聊一聊......
“清明時節雨紛紛”的氣候特征僅屬于江南，黃淮平原以北，氣溫回升很快，但降水較少，并且干燥多風，此時北方多發沙塵天氣。
所以，這個月也多表現為急性、熱性病發作猛烈的一個時間段。像發燒、嗓子痛、腦炎，肺炎等急性的溫熱病患都會增多。在這樣一個寄托哀思、乍暖還寒的清明時節，大家更應該注重調節飲食、起居和情緒。
吃！“兩多一少”很重要1. 多吃“柔肝”的食物
中醫學認為“春與肝相應” ，清明時節應多吃“柔肝”的食物，飲食宜溫，以清補為主。如薺菜、山藥、菠菜、韭菜、銀耳、大棗等。

2. 多吃“祛濕”的食物
【清明節|清明時節到，養生正當時】由于清明雨多濕氣較重，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿卜、芋頭等。
3. 慎吃“生發”的食物
中醫認為，清明正值肝陽上升時節，故不宜進食竹筍、咸菜、雞、海魚等“發物” 。有慢性病的人要忌食。
喝！兩種養生茶可常喝1. 黃芩茶
做法：黃芩6克，綠茶3克，將黃芩用200毫升水煮沸，然后用它來沖泡綠茶， 5～10分鐘后即可飲用。
功效：具有清熱燥濕、瀉肺火、解毒、利尿、降壓、鎮靜等功效。

2. 桂圓紅棗茶
做法：桂圓紅棗各5顆，用沸水沖泡。最好將紅棗劃開。
功效：具有補心脾、益氣血、安神、潤肺等功效，主治倦怠無力、失眠健忘。
行！外出踏青鍛煉身體清明養生重點在養陽，關鍵是“動” ，切忌“靜” ，可以選擇戶外散步，登山，外出踏青，呼吸新鮮空氣的同時，鍛煉身體。

防！清明要防這些病1. 防感冒
清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。有高血壓病和呼吸系統疾病的老年人、有痛經史的女性，還要盡量使身體“不凍不寒” 。

2. 防心腦血管病
天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。因此，養生專家建議，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。
3. 防情緒病
由于清明前后天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑郁、焦慮等精神疾患的高發期。
因此，養生專家提醒中老年朋友，一定要保持樂觀開朗的心態。
4. 防腹瀉
清明時期出現腹瀉的幾率也很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。另外還應注意多食富含維生素E的食物，以提高人體的免疫力，比如蛋黃和豆類等。
本文部分資料來源：人民日報