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明日霜降，別忘“食3寶，喝3水”，少吃“3樣”，順應時節身體棒

健康知識養生常識

霜降是24節氣中的第十八個節氣 ， 同時也是秋季最后的一個節氣 。 表示著秋冬交替 ， 天氣越來越冷 。 而對于日常生活來說 ， 不僅預示著要添衣加褲注意保暖 ， 飲食上也要有所調整！
明日霜降，別忘“食3寶，喝3水”，少吃“3樣”，順應時節身體棒
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常言道：冬補不如霜降補 。 在民間 ， 霜降前后素有食3寶、喝3水 ， 少吃3樣的老傳統 ， 今天就和大家分享一下 ， 霜降節氣老傳統都有哪些飲食的講究！下面就一起看看吧！
食3寶
一、蘿卜
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老話說得好：十月蘿卜小人參 ， 吃了能活百來歲 。 蘿卜營養豐富 ， 再加之秋冬季節 ， 人們多愛進食肉類 ， 時間一長 ， 身體便受不了 。 而常吃蘿卜可以順氣消食 ， 還能補充人體所需的多種營養元素！
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小貼士：很多朋友認為冬天吃白蘿卜最好 ， 其實 ， 無論是白蘿卜、青蘿卜還是胡蘿卜 ， 秋冬二季都要常吃！這三種蘿卜的營養含量 ， 對進補的側重點各有不同 ， 白蘿卜維生素C、E、及水分含量多 ， 適合順氣潤肺；而青蘿卜B族維生素含量多 ， 適合去燥降火；而胡蘿卜雖然維生素含量種類豐富 ， 卻只適合補充營養成分！
二、鯽魚
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霜降前后的鯽魚營養最高 ， 肉質也最為肥美 。 老話說得好：冬鯽夏鯉 。 鯽魚是公認秋冬季節最佳的進補食物之一！可以說 ， 不僅營養高 ， 味道好 ， 還非常的滋補養人！
三、羊肉
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民諺有云：霜降吃羊肉 ， 一冬暖洋洋 。 羊肉不僅營養豐富 ， 且肉質細膩容易消化 。 但是 ， 在挑選羊肉時 ， 切記越是新鮮的羊肉 ， 顏色越是鮮艷 ， 一般呈鮮紅色 ， 脂肪是呈潔白或淡黃色 ， 用手按壓彈性十足且沒有水分析出 ， 用鼻子聞一聞 ， 有股淡淡的腥膻味 ， 這就是好羊肉！
喝3水
一喝溫開水
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氣肅而凝 ， 露結為霜矣 。 說的就是霜降 ， 代表天氣已經開始逐漸變寒 ， 所以在日常飲水上 ， 不適合再喝冷開水、冷飲等低溫水 ， 最好是喝溫開水 ， 35-42度之間即可 。
二喝銀耳茶
秋冬季節每日喝一杯銀耳茶 ， 有助于降火去燥 ， 對于日常飲食較為油膩的朋友來說 ， 極為適合！
三喝湯水
霜降前后 ， 在飲食搭配上 ， 要傾斜以湯水為主的菜肴 。 比如：蘿卜燉羊肉、山藥老鴨湯 。 豆腐鯽魚湯等等 。
少吃3樣
少吃未經處理的生冷食物
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首先 ， 生冷食物指的是未經處理的涼性、寒性食物 。 這些食物常見的有海鮮刺身 ， 各種無需處理就能即食的瓜果蔬菜！舉個很多朋友都忽略的食物：梨！眾所周知 ， 吃梨有潤喉生津的作用 ， 但是霜降過后梨卻不能生吃 ， 而要煮食 ， 這樣才不會增加腸胃負擔 。
少吃辛辣的食物
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天氣越冷 ， 越是喜歡辛辣的食物 ， 其實這樣也會增加腸胃的負擔 。 其次 ， 霜降過后 ， 天氣會愈加地干冷 ， 如果飲食過于辛辣 ， 容易上火 ， 產生不適！
少吃油膩的食物
都說貼秋膘、冬進補 ， 所以不少朋友逮住大魚大肉吃得那叫一個過癮！其實 ， 貼秋膘也好 ， 冬進補也罷 ， 指的是葷素搭配 ， 營養均衡！常吃太過油膩的食物 ， 對身體來說 ， 是極大的負擔！