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為什么別人只睡5、6小時，精神抖擻，自己總是睡不醒、睡不夠？

健康知識養生常識

睡眠的問題 ， 越來越受關注 ， 科學家研究與睡眠有關的問題 ， 獲得了諾貝爾獎 。 作為普通人 ， 睡眠的好壞 ， 能看出人生質量好壞 ， 與自己能否考上好學校、能否鼓起錢袋子、能否搶到好機遇等聯系很緊密 。
但扎心的是 ， 為什么有的人每天只需要睡5、6個小時 ， 仍能長期保持旺盛精力 ， 自己好像整天混混沌沌 ， 睡不夠 ， 睡不醒 ， 經常不在狀態 ， 不小心還成為領導的“反面典型” ， 怎么回事？
為什么別人只睡5、6小時，精神抖擻，自己總是睡不醒、睡不夠？
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想想自己 ， 是不是這樣：
1、白天老是哈欠不斷 ， 有黑眼圈或眼袋 ， 皮膚沒有光澤 ， 脾氣不好 ， 一點小事都想莫名生氣 。
2、明明胃口變差 ， 但莫名其妙卻重了好幾斤 ， 努力減肥變成了增重 ， 整個人都不好了 。
3、躺在床上睡不著 ， 睡著了也容易醒來 ， 實際上睡眠時間只有4、5個小時 。
4、哪怕自己早早睡了 ， 第二天起床仍感覺困頓 ， 或不想起床 ， 磨磨蹭蹭 。
5、連續一段時間睡眠不規律 ， 或者很晚才睡 ， 有健忘、心悸、乏力等癥狀 ， 注意力難集中 。
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所以 ， 這些問題里面 ， 就是自己為什么老是睡不夠、睡不醒的答案：要不是實際睡眠時間太少 ， 就是睡眠質量太差 ， 或者連鎖不良反應 ， 影響睡眠 ， 循環往復 。
睡不夠、睡不好 ， 自查一下有沒有這3個因素作怪：
1、自我設定了睡眠限度 。 很多人都相信每天睡8個小時是正常的 ， 有人拿8小時和自己的睡眠相比 ， 睡少了1、2個小時 ， 就認為虧虛了 。 其實 ， 人與人之間是不同的 ， 有的人晚上睡5、6個小時 ， 中午休息半個鐘 ， 就夠了 ， 這樣的人還不少 。 回想一下自己 ， 哪怕晚上只睡4、5個小時 ， 如果第二天陪女神去玩 ， 是不是也一樣不覺得困？
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2、睡眠經常不規律 ， 有的時候11點睡 ， 5點爬起來 ， 有的時候凌晨1點睡 ， 7點起床 ， 雖然都是睡6個小時 ， 但生物鐘不規律 ， 反饋的信息自然不好 ， 所以總感覺睡不夠、睡不醒 。
3、睡眠質量差 ， 這是最關鍵的因素 。 人的睡眠是由深度睡眠、淺度睡眠等因素組成 ， 深度睡眠是重中之重 。
深度睡眠硬標準兩條：一是有沒有在睡前放松神經 ， 二是有沒有充足的睡意 。 只要有一條做不到 ， 睡眠差、睡不好是一定的 ， 且引起睡不夠、睡不醒等問題 。
如何做到深度睡眠？從實踐看 ， 既要戒除現代人的通病——睡前玩手機、電腦、宵夜、喝酒等 ， 又要營造良好的睡眠氛圍——泡腳、溫水浴、窗簾拉嚴實、溫度控制好 ， 還要讓神經放松 ， 這個是最難做到的 ， 因為它經常不受控制 。
為什么別人只睡5、6小時，精神抖擻，自己總是睡不醒、睡不夠？
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大腦神經 ， 很難卸下壓力 ， 想工作、想交際、想煩心事 ， 往往在自己最需要睡眠的時候 ， 這些事會闖進腦海 ， 讓人全無睡意 ， 成為睡眠大敵 。 有的人只好借助藥物來助眠 ， 是不可取的 ， 只會讓睡眠越來越差 ， 還會形成藥物依賴 ， 比較難辦 。
【為什么別人只睡5、6小時，精神抖擻，自己總是睡不醒、睡不夠？】助力深度睡眠 ， 卸下大腦壓力 ， 中醫更有辦法 ， 確實也有越來越多的朋友問計于中醫 。 醫學大家張仲景在《金匱要略》中記載 ， 大致意思是：煩心虛勞之事妨礙睡眠 ， 酸棗仁湯有奇效 。
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準備：
酸棗仁——天然助眠安神良藥 ， 疏肝氣