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高血壓禍根不只是鹽，醫生：3種食物要少吃，多吃1次，血管就堵1次

健康知識養生常識

在我國 ， 高血壓是很多人致殘、致死的原因 。 我國成年人高血壓患病率已經上漲到了28.2% ， 也就是說大約5個成年人中 ， 就有一個高血壓患者 。 一旦患上高血壓就需要長期服用藥物來幫助控壓 ， 對日常生活造成了很大的不便 。
高血壓禍根不只是鹽，醫生：3種食物要少吃，多吃1次，血管就堵1次
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食鹽是日常生活中 ， 人們最常見也是最經常使用的一種調料味 。 好多人在患上了高血壓 ， 或者是中老年人想要預防高血壓 ， 聽得最多的就是要少吃鹽 ， 但是許多人不理解 ， 高血壓和鹽有什么關系？為什么要少吃鹽呢？
那是因為鹽中含有的氯化鈉 ， 一旦吃得多 ， 就會使體內鈉元素增加 ， 鈉元素增加便會使水分隨之減少 ， 伴隨的就是血容量增加 。 血容量比水的含量多 ， 就會使血管中滲透壓失去平衡 ， 便會造成血壓的上升 。 所以 ， 中老年人要減少鹽的食用量 。
高血壓禍根不只是鹽，醫生：3種食物要少吃，多吃1次，血管就堵1次
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高血壓禍根不只是鹽 ， 醫生：3種食物要少吃 ， 多吃1次 ， 血管就堵1次
一、肥肉
現在人生活水平改善了 ， 幾乎頓頓都有肉 ， 尤其是烤的滋滋冒油的五花肉更是血多人的最愛 。 但是偏肥的肉中含有大量的脂肪和甘油三酯 ， 長時間食用會加重血管代謝負擔 ， 如果不能及時代謝 ， 便會堆積在血管中 ， 造成血管硬化 。
高血壓禍根不只是鹽，醫生：3種食物要少吃，多吃1次，血管就堵1次
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二、動物內臟
【高血壓禍根不只是鹽，醫生：3種食物要少吃，多吃1次，血管就堵1次】豬肝、雞心等動物內臟也是很多中老年人愛吃的 ， 他們認為多吃內臟可以補血 。 的確 ， 多吃內臟確實可以補血 ， 但是也可以補膽固醇 ， 弊要遠遠大于利 。 這些內臟不僅還有含有大量的膽固醇 ， 還含有大量的毒素 ， 很容易在身體內發生病變 。
高血壓禍根不只是鹽，醫生：3種食物要少吃，多吃1次，血管就堵1次
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三、方便面
方便面作為家中常備的速食食品 ， 不想做飯的時候就煮一包來吃 ， 但是方便面的面餅是經過油炸的 ， 熱量極高 ， 而且方便面調味料的粉包中鹽和味精等添加劑含量在8g左右 。 而人的每日正常攝入標準在6g ， 一旦超過 ， 患病率會加大16.7% 。
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醫生建議：生活中養成這3個好習慣 ， 可幫助降低血壓水平 ， 保護身體健康
1、補充營養元素
中老年人如果想預防和調節控制高血壓 ， 除了減少鹽的攝入量之外 ， 還可以每日堅持補充一些可以幫助降壓的營養物質 ， 多名營養專家聯合推薦的普貝雙舒就非常不錯 ， 是一款專門針對高血壓人群研制的復合型營養元素 。
普貝雙舒中含有許多名貴的天然降壓草藥 ， 比如：天貝粉、葛根、蛹蟲草、人參、決明子、苦蕎、山楂等等 ， 含有豐富的維生素種群、益生菌、膳食纖維、雙歧因子 ， 可以在體內形成保護屏障 ， 減少人體對氯化鈉的吸收 ， 呵護血管健康 。
普貝雙舒還被人們稱為“血壓抑制劑” ， 那是因為其中的蛹蟲草和天貝粉 ， 可以分泌出大量的游離氨基酸、葉酸、煙酸、黃酮、?；撬帷⒍嚯?， 可以有效降低同型半胱氨酸（HCY）水平 ， 平衡血管中滲透壓值 ， 從而能有效幫助調節降低血壓 。
高血壓人群 ， 可每日在飯后吃上1-2粒普貝雙舒 ， 長期堅持 ， 或可幫助降低血壓水平 ， 保護身體健康 。
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2、改變烹飪方式
許多高血壓患者雖然減少吃肉 ， 多吃蔬菜 ， 但血壓還是只升不減 ， 可能就是在烹飪方式上出了問題 。 在日常生活中 ， 避免油炸、寬油爆炒、油潑 ， 這會使本身健康的蔬菜變得不健康 ， 應以蒸、煮、煎為主 ， 才能最大程度保持蔬菜的營養價值 。