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案例：家住上海的趙大哥今年37歲 ， 在一家公司做銷售經理 ， 隨著公司的逐漸起步 ， 越來越多的新鮮血液開始注入公司 ， 公司的競爭力變大 ， 趙大哥身上的壓力也越來越大 ， 他為了不被淘汰熬夜加班就成了家常便飯 。

但隨著時間的推移 ， 趙大哥最近總是出現胸悶氣短的情況 ， 本以為是近期沒休息好導致的 ， 但過了一段時間后仍然沒有好轉 。

趙大哥萬般無奈之下只好來到醫院檢查 ， 但萬萬沒想到 ， 一向身體不錯的趙大哥竟然被查出了高血壓 。
后來醫生表示：引起高血壓的原因有很多 ， 這次導致趙大哥患上高血壓的主要原因 ， 還是在于他的兩個不良生活習慣 。 但好在趙大哥的病情不算嚴重 ， 只要回家好好的調理 ， 血壓也會慢慢回歸 。
【醫生|降壓“冠軍”已找到，37歲經理血壓1年恢復正常，醫生：2經驗值得學】
醫生在此提醒大家：這2種習慣易升高血壓 ， 勸及時改正一、熬夜
趙大哥的工作量非常大 ， 幾乎每天都要加班加點才能全部做完 ， 這樣下去雖然工作能夠按時完成 ， 但趙大哥的身體也出現了很大的問題 。
長時間的熬夜已經促使趙大哥的內分泌失常了 ， 進而會導致腎上素等有害激素大量分泌 ， 對健康的血管神經造成損傷 ， 很容易引發血壓飆升 。

二、壓力大、易怒
趙大哥每天承受的壓力越來越大 ， 時間久了 ， 他的情緒起伏變化也跟著增大不少 。 一遇到不順心的事情 ， 或難以解決的工作 ， 就會變得易怒 。
但是長期高度緊張的情緒 ， 以及常發脾氣 ， 都會導致人體的交叉神經長時間處于高度緊繃狀態 ， 引發血管的急劇收縮和擴張 ， 從而就會導致血壓升高 。

趙大哥出院回到公司后 ， 開始學習放松和調整心態 ， 同時食補營養素來輔助降低血壓 ， 期間趙大哥每天都會檢測血壓的起伏情況 ， 并且隨之調節飲食和情緒 。
就這樣過了一年之后 ， 趙大哥再次到醫院復查時 ， 醫生表示他的血壓已經降低不少 ， 回歸到正常水平線了 ， 在聽到趙大哥的降壓方法后 ， 醫生也說他的經驗值得借鑒 。

降壓“冠軍”已找到 ， 37歲經理血壓1年恢復正常 ， 醫生：2經驗值得學1、食補降壓營養素：




2、運動
除了食補之外 ， 趙大哥每天下班后也會堅持30分鐘以上的運動 ， 例如跑步、打太極、騎單車等他都嘗試過 。 而事實證明 ， 只要是有氧運動都可以提升心肺活力 ， 改善心肌代謝 ， 對于血壓穩定有一定的好處 。
但是 ， 還是要提醒大家 ， 在做運動的時候把握好運動力度和運動時間 ， 避免出現超負荷運動 ， 這樣才能更好的穩定血壓 。

參考文獻：
【1】劉力生 ， 龔蘭中 ， 中國高血壓防治指南[J
.高血壓雜志 ， 2000 ， 8（1）：94
【2】老年人II型高d血壓的現況調查分析.

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