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阿爾茨海默病|怎么樣可以預防老年癡呆

運動大腦阿爾茨海默病

阿爾茨海默病|怎么樣可以預防老年癡呆

近段時間我母親的記憶力出現了下降 ， 而且精神狀態也特別不好 ， 所以我想要預防老年癡呆 ， 想了解下怎么樣可以預防老年癡呆
【阿爾茨海默病|怎么樣可以預防老年癡呆】1、合理膳食
多吃些有益于智力的食物 。 我們知道如果微量元素與礦物質攝取不夠 ， 對人的腦力會有影響 ， 所以多吃些有益于大腦的食物 ， 比如魚就是不錯的選擇 ， 定時去醫院檢查 ， 在醫生囑咐下適當補充些維生素 。 另外三餐要規律 ， 每餐要吃少吃好 ， 多吃粗糧和含有纖維的蔬菜水果 ， 保持大便通暢 。
2、保持心情愉快
長壽的人一般都很樂觀 ， 心態好 ， 得病少 ， 因為笑本身就是一種有益于身心健康的運動 ， 有愉快的心情自然百病不侵 ， 其實醫學上本身也說 ， 身心抑郁的人的確容易引發老年癡呆癥的發生 ， 因為他精神出現障礙 ， 活在自己的世界 。 只有與世無爭 ， 身心豁達 ， 開心樂觀 ， 才能健康永在 。
3、多動腦筋
我們知道 ， 老年癡呆主要是腦子不太好使 ， 一步步發展而成 ， 那么 ， 大腦要一直運轉才能不讓其老化 。 這就需要多做一些與智力鍛煉有關的事情 。 多讀書 ， 多看報 ， 了解評論時事動態 ， 多與老友下下棋 ， 與朋友打打麻將 ， 多上上網 ， 玩玩游戲 ， 學習點新鮮事物 。 這些都能讓人腦筋靈活 ， 智力不衰 。
4、保護視力
最新研究發現 ， 保持良好視力 ， 老年癡呆癥危險減少63% 。 如果視力不好 ， 那么每年看一次眼科 ， 并接受相應治療 ， 那么老年癡呆癥危險也會減少64% 。 眼睛可反應和影響大腦功能 ， 特別是老年人群 。 視力不好 ， 一定要及時就醫 。

5、適當運動
人其實就像是一臺機器 ， 老年癡呆其實就是人的大腦出現了故障 ， 為什么人年輕的時候不容易發生癡呆的情況呢?這是因為年輕時人這臺機器在不停運轉 ， 零部件在不斷的自我養護 ， 一旦退了休 ， 閑下來了 ， 整天沒事可做 ， 呆在家里 ， 身體各部位運轉不暢 ， 自然容易出現問題 。 適當的運動可以激發細胞的活力 ， 讓人精力旺盛 ， 遠離老年癡呆的發生 。
6、多社交
多社交有助于改善認知能力 。 多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志愿活動、?？从H朋好友等活動 ， 都有助于改善記憶和思維能力 。
7、每日沉思冥想
經常沉思有助于增加大腦灰色物質 ， 有助大腦修復 。 每天沉思冥想幾分鐘有助于保護大腦敏銳性 ， 降低早老性癡呆危險 。 沉思冥想還有助于降低高血壓水平、減輕壓力、抑郁和炎癥程度 ， 改善血糖和胰島素水平 ， 促進大腦血液流動 。