胃病|這些讓人越睡越累的習慣，快改掉便秘

睡眠是人體的“加油站”
但不少人經常會出現
【胃病|這些讓人越睡越累的習慣，快改掉】“越睡越累”的情況，
這是為什么？

這些不良習慣會越睡越累睡前飽餐睡前吃得過飽會影響睡眠。這是因為進餐后胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，使人不能安然入睡。枕頭過高從生理角度來講，枕頭高度以8~12厘米為宜。枕頭過高，會影響呼吸道，易打呼嚕；枕頭太低，容易造成落枕，次日易頭腦發昏、眼皮浮腫。蒙頭睡覺有一部分人喜歡用被子蒙著頭睡覺。殊不知，蒙面而睡易引起呼吸困難，時間長了，就會導致大腦缺氧、睡不好覺、易做噩夢。醒后也會頭暈、乏力、精神萎靡。蒙著頭睡覺，限制了被子內空氣的流通，隨著不斷的呼吸，會讓被子里的氧氣濃度不斷下降。長此以往，不僅人的狀態渾濁暈沉，對大腦的記憶功能也會造成影響。枕著手睡睡時兩手枕于頭下，除了影響血液循環，引起上肢麻木及酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之會產生返流性食道炎。儲存睡眠很多人認為熬夜前應該提前睡一會以“儲存睡眠” 。其實，人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。06.透支睡眠有些人喜歡熬夜之后再補覺，但事實上，因熬夜所導致的生物鐘紊亂并不是補眠可以彌補的。不恰當的補眠反而會導致白天困倦、晚上失眠。睡前用腦過度晚上如有工作和學習的習慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則適合做些較輕松的事，使腦子放松，這樣容易入睡。睡前情緒激動很多人睡前吵架、情緒激動，都會影響睡眠。人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠。睡前喝咖啡濃茶、咖啡含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，飲用不當會使人難以入眠。睡得太晚不少人有拖延睡眠、熬夜的習慣，困到不行才去睡。但有些人過了點反而睡不著了，所以盡量不要將入睡的時間拖得太晚。最后，小編提醒大家一定要養成睡眠好習慣才能身體棒棒、吃嘛嘛香！