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動脈粥樣硬化|血壓高的人，別光知道吃藥，做好這2點也很關鍵，很多人都忽視了( 二 )

飲食大腦中風動脈粥樣硬化


第二 ， 注意預防并發癥的發生 ， 高血壓最常見的并發癥第一個就是腎病 ， 所以每年必查腎功能和尿蛋白的檢查 。 第二個常見的并發癥 ， 就是眼睛 ， 每年做個眼底的檢查 ， 可以評估小血管受損的情況 。
第三 ， 頸動脈的彩超
頸動脈是我們身體里很重要的血管 ， 是給我們大腦供血的關鍵管道 ， 最重要的是頸動脈本身是最表淺的大血管 ， 檢查很方便 ， 因此頸動脈也是我們判斷全身動脈硬化的一個窗口 ， 看看頸動脈有沒有斑塊 ， 有沒有粥樣硬化 ， 可以幫我們預測全身大動脈的情況 ， 及時發現問題 。 高血壓的病人呢 ， 最好每年做一個頸動脈彩超 。
第四 ， 常規的血液生化的抽血檢查 ， 推薦大家至少半年就得查一次 ， 了解一下肝腎功能啊 ， 血脂 ， 血糖啊 ， 電解質這些情況 ， 根據這些結果來調整一下降壓藥的使用 。

                                               2、養成良好的生活飲食習慣高血壓患者要養成規律的作息習慣 ， 不熬夜 ， 早睡早起 ， 適當的鍛煉 ， 避免肥胖 ， 同時在飲食上也非常重視 。
血壓高的人該如何吃？需要做好五個注意：
一 ， 注意三餐安排
要有規律高血壓患者在飲食上要遵循少食多餐的習慣 ， 不要一頓吃得太飽 。 如果高血壓患者本身就比較肥胖 ， 就一定要控制熱量的攝入 ， 吃一些低熱能的食物 。 在補充蛋白質的同時 ， 要注意動物蛋白跟植物性蛋白要分別占據一半 。

                                               二 ， 注意低鈉飲食
高血壓患者一定要控制鈉鹽的攝入量 ， 過多的鈉離子攝入體內時會使過多的鈉離子在體內儲留 ， 鈉儲留必然導致水儲留 ， 使細胞外液量增加而使血壓增高 。 所以 ， 低鹽飲食對于治療高血壓病人來說是非常重要的 。
每天鈉鹽的攝入不得超過五克 ， 也就是一小勺 。 當然 ， 這五克當中是一天的鈉鹽攝入 ， 其中還包括醬油中的一克 。 如果喜歡吃咸菜以及腐乳腌制品這樣的食物 ， 也要適當減少鈉鹽的攝入量 。
三 ， 注意控制熱能及體重
肥胖者高血壓的發病率顯著高于正常體重 ， 多數高血壓患者會伴有超重及肥胖 。 限制熱能攝取 ， 使體重減輕后 ， 血壓就會有一定程度地降低 。
肥胖者應節食減肥 ， 體重減輕每周一到1.5千克為宜 。 體重每增加12.5千克 ， 收縮壓上升約十毫米汞柱 ， 舒張壓上升約七毫米汞柱 。

                                               四 ， 注意補充微量元素及維生素
適量的鈣對高血壓的治療有一定療效 。 含鈣豐富的食物有豆制品 ， 核桃 ， 牛奶 ， 花生 ， 魚蝦 ， 韭菜 ， 芹菜 ， 蒜苗等 。 維生素可使膽固醇氧化為膽酸排出體外 ， 改善心功能和血液循環 。 新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素 ， 像橘子 ， 大棗 ， 番茄 ， 油菜 ， 小白菜 ， 萵筍葉等等 。
五 ， 注意補充水分
水分約占我們每個人體重的75% 。 缺水就會導致血管痙攣 ， 血壓升高 。 飲水可以幫助人們保持足夠的血容量 ， 還可以通過調節體內鈉的新陳代謝 ， 使體內過量的鈉從血液中排泄 ， 利于減少高膽固醇和腎上腺素的產生 。

                                               喝水時 ， 可以用青錢柳、牛蒡根、桑葉、決明子、葛根、菊花、荷葉、沙棘、山楂、玉米須等藥食同源的材料 ， 制作成青錢柳牛蒡茶來飲用 ， 對于降低血壓 ， 血脂 ， 血糖以及養護心腦血管都大有幫助 。