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長壽|40歲后進入養壽黃金期，研究發現：堅持5種習慣，或許活得更長壽( 二 )

疾病衰老睡眠長壽



比如食管腺癌降低42% ， 肝癌降低27% ， 肺癌降低26%！此外 ， 運動鍛煉也能夠預防骨質疏松、控制血壓 。
甚至堅持每周4天散步 ， 每次40分鐘 ， 能降低每年25%-50%的感冒次數 ， 感冒痊愈的時間也會縮短一半！
樂觀心態
俗話說：“笑一笑十年少”樂觀的情緒不僅能使人顯示出青春活力 。
還將有助于增強人的機體免疫力 ， 哪怕是一瞬積極的微笑 ， 一個積極的手勢 ， 或者一次積極的暗示 ， 都會有助于我們形成積極樂觀的心態 ， 免受疾病的侵襲 。
規律的睡眠
人類壽命跟睡眠時間是相關的 ， 中國科學院院士、北京大學第六醫院院長、北京大學精神衛生研究所所長陸林表示 ， 據統計 ， 每天7-8小時規律睡眠的人最長壽 ， 少于5個小時/天或長于9個小時/天 ， 壽命都會縮短 。

健康睡眠的標準是：早起時精力充沛、不困乏 ， 腦筋好使……
戒煙、戒酒
抽煙、喝酒確實是不良的習慣 ， 接觸香煙和酒精會對身體造成一定的損害 。
因抽煙會損害呼吸、循環、消化系統 ， 使心血管疾病、腸胃病、肺病、口腔病的發生率增加 ， 而且香煙里面含有大量的致癌物 ， 長時間抽煙會導致人體細胞發生惡變的風險增加 ， 癌癥一旦發生 ， 生命受到的威脅更會加倍 。
喝酒也會導致血管擴張 ， 使血脂、血壓升高 ， 增加心腦血管疾病的發生率 。
因此 ， 大家一定要遠離煙酒 ， 遠離傷害！

結語：通過本篇文章的介紹 ， 相信大家也有了一定的了解 ， 為了自己的身體健康 ， 一定要保持良好的生活習慣和飲食習慣 。