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獻血后吃什么補血 補充一些優質蛋白質

獻血補血

導讀：獻血后吃什么補血?獻血可以促進血液循環，還可降低血脂，稀釋粘稠的血液，減輕動脈硬化的隱患 。那么，獻血后吃什么補血呢?下面食療網小編為您介紹，獻血后吃什么補血 。
獻血后吃什么補血：
【獻血后吃什么補血 補充一些優質蛋白質】 早餐：牛奶、芝麻醬花卷、醬牛肉或醬豬肝、少許芝麻拌菠菜 。
午餐：米飯、豬血豆腐或萵筍炒牛肉、蔥燒木耳、西紅柿炒雞蛋、豌豆湯 。

晚餐：蝦仁菜心水餃、香菜豆腐絲、紅小豆粥 。
蛋白：抽血后要注意補充蛋白尤其要注意補充一些優質蛋白質，如牛奶、瘦肉、羊肉、雞蛋、魚和大豆等，這些食物中含有大量造血所需的營養物質 。
葉酸和維生素B12：它廣泛存在于綠葉蔬菜、水果以及動物的肝腎等內臟中，還有紅腐乳也含有豐富的維生素B12，，可刺激骨髓的造血功能 。因此，獻血以后應注意攝取這些食物 。
鐵：含鐵豐富的食物有瘦肉、動物肝臟、魚、大豆制品、紅棗、紫菜等 。值得一提的是動物性食物中的鐵較植物性食物中的鐵易吸收，尤其是動物血液，其中鐵吸收率達22%以上 。動物血液來源豐富，價廉物美，是補血的佳品 。