1. 首頁 > 健康養生 > >

晚上喝牛奶好嗎 睡前喝牛奶會長胖嗎

睡前喝牛奶

導語：晚上喝牛奶好嗎?牛奶是最古老的天然飲料之一，含有豐富的營養物質 。很多人都會在睡前喝一杯牛奶，來幫助睡眠，但是還有人認為晚上喝牛奶不利于減肥 。到底晚上喝牛奶好不好呢?跟食療網小編一起來了解一下，晚上喝牛奶好嗎?

晚上喝牛奶的好處：
據美、英兩國醫學專家研究發現，牛奶中含有一種叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調節大腦神經和改善睡眠的作用 。因此，專家建議在傍晚或臨睡前半小時喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進睡眠 。可以想象，忙完一天的工作，喝上一杯溫熱的牛奶，伴隨著幽幽的奶香，進入甜蜜的夢鄉，這是何等溫馨的享受，大家可以一試 。“睡前一杯奶，入睡來得快” 。
晚上喝牛奶不會影響減肥：
1、睡前喝牛奶不會不利于減肥 。睡前喝牛奶是一種很好的飲食習慣 。適量的奶及奶制品是我們身體需要的食物，并不會給我們的身體帶來多余的熱量負擔，而只會補充身體需要的營養元素 。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收 。
2、100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，您可以發現其實牛奶不屬于高熱量食物 。相反，牛奶的營養卻很豐富、很全面，它可以為我們帶來優質的蛋白質、鈣質，及其他重要的微量元素 。因此奶制品是很好的減肥食物 。
3、而睡前喝牛奶，不僅可以促進鈣的吸收(夜間是鈣消化吸收的最好時機)、促進睡眠(鈣有安定情緒的作用)，，而且牛奶的主要成分——蛋白質，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小腸中進行消化，這也就使得睡前喝牛奶不會給夜間的能量消耗帶來負擔，而且還會讓您第二天早上起床后不會感到很饑餓 。
【晚上喝牛奶好嗎 睡前喝牛奶會長胖嗎】