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老年營養飲食 老年吃什么食物好

營養飲食

【老年營養飲食 老年吃什么食物好】 【導讀】生活物質水平的提高，更多人注意營養飲食， 養生 保健是當今最流行的話題 。老年人吃什么食物好呢？養生小編給你做出解答：黃色食物我們常見的黃色蔬菜，像是胡蘿卜， 玉米 ， 南瓜 和黃椒等，這些含有豐富的營養素，對老年人的健康非常好 。
中國人的膳食中普遍缺鈣、胡蘿卜素和 維生素 A 。缺少這些營養會導致免疫力下降，小孩容易感冒發燒，患扁桃腺炎，引起消化道感染;中年人容易得癌癥、動脈硬化;老年人易眼發花、視力模糊 。

老年營養飲食 老年吃什么食物好
補充維生素A可以使老人視力改善 。含維生素A最多的是胡蘿卜、 西瓜 、 紅薯 、老玉米、南瓜、紅 辣椒 等食物 。
玉米和 黃豆 是黃色食物的代表 。玉米提供碳水化合物、膳食纖維和B族維生素等，可刺激胃腸蠕動、促進消化，防治便秘、腸炎和腸癌;還可調節血脂，在一定程度上預防 高血壓 和 冠心病 的發生 。黃豆則是優質蛋白、不飽和脂肪酸、鈣及維生素B和煙酸的良好來源，并可為機體提供大豆卵磷脂、大豆異黃酮等生物活性成分，在調節血膽固醇、防治部分惡性腫瘤方面發揮作用 。
養生中國小編提示：老年 體質 下降，在飲食方面應該引起我們的注意，合理安排科學飲食可以使老年的身體健康的前提 。想要了解更多信息，食療，請繼續關注養生中國相關頻道，更多精彩帶給你 。