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便秘|便秘的救星來了，據傳吃西梅可以解決便秘？辟謠：因人而異

老年病水果便秘腸胃

便秘|便秘的救星來了，據傳吃西梅可以解決便秘？辟謠：因人而異

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便秘|便秘的救星來了，據傳吃西梅可以解決便秘？辟謠：因人而異

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便秘|便秘的救星來了，據傳吃西梅可以解決便秘？辟謠：因人而異

又到了吃西梅的鼎盛時期 ， 不僅口感香甜潤滑 ， 相比于西梅干更為清爽 ， 從引起中國之前 ， 曾在很多歐美國家西梅就有人體清淡夫的稱號 ， 同時還被多個家庭用于化解便秘 ， 把它看作是便秘人群的救星 。

也正是因為西梅成熟期短 ， 又需要消耗大量時間運輸等 ， 所以大家要珍惜這種水果 ， 尤其是容易便秘的人群 ， 可西梅真的有這種效果嗎？
【便秘|便秘的救星來了，據傳吃西梅可以解決便秘？辟謠：因人而異】傳說西梅可以治便秘 ， 是因為膳食纖維含量高 ， 可從事實上來看 ， 每百克西梅中的膳食纖維也僅為0.7g ， 還沒有香蕉的多 ， 更比不上全谷物粗糧等 ， 雖然這種營養物質可以潤腸通便 ， 但要想起到促進腸胃蠕動 ， 達到便秘的效果 ， 可能就有點勉為其難了 。

還有的人說是因為西梅中含有的一種叫做山梨醇的糖醇 ， 它不會被腸胃消化吸收 ， 卻具有高滲透的作用 ， 進而達到通便的效果 。 但現實可以證明：吃再多的西梅效果也不是很理想 ， 并且 ， 目前沒有任何醫學研究可以證明 ， 吃西梅可以和便秘藥物相提并論 。
所以 ， 大家還需科學看待 ， 對于西梅只是一個營養價值高的水果 ， 包括富含鉀、維生素C、維生素E、維生素B族等營養物質 。

其中 ， 由于西梅中的鉀元素可以占到155mg ， 針對高血壓人群鉀具有維持神經和肌肉組織的功效 ， 一旦缺乏這種營養物質 ， 機體很可能會出現代謝紊亂、肌肉無力等 。
可見 ， 西梅還是非常適合高血壓人群的 。 除此以外 ， 西梅的血糖生成指數為39 ， 屬于低血糖生成指數的水果 ， 糖尿病患者也不用過于擔心 ， 可以作為每日膳食水果的一種 ， 養生效果極佳 。

但西梅再好 ， 有很多人喜歡吃的西梅干 ， 由于在干制過程中會流失大量水分和部分維生素 ， 加上商家們為了口感會添加大量食品添加劑 ， 包括糖、香精等 ， 不適合多吃 。
還有幾類人不適合吃西梅 ， 由于西梅性涼 ， 本身腸胃虛寒的人群 ， 在進食西梅后極易出現腸胃的不良反應 ， 包括腹瀉、消化不良等 ， 那么就最好不要進食了 ， 避免病情加重 。

而真正便秘的人群 ， 吃西梅也要注意 ， 按照新版《中國居民膳食指南》的建議 ， 每天成年人進食水果的量要在200~350g ， 加上食物多樣化的原則 ， 建議大家每天不要只吃一種水果 ， 完成3~4樣最佳 。