1. 首頁 > 健康養生 > >

春季如何護肝？春季護肝的食療方

春季護肝

【導讀】春季護肝全攻略 ， 春季為什么要護肝呢？要如何做才能養肝護肝呢？春季 ， 人體的生理變化主要是：一是氣血活動加強 ， 新陳代謝開始旺盛；二是肝主藏血、肝主疏泄的功能逐漸加強 ， 人的精神活動也開始變得活躍起來 。所以 ， 立春后 ，  養生 就得養肝 。
為何肝是疏泄的 ， 還得養肝呢？中醫師解釋說 ， 古人有句話 ， “滿則損 ， 缺則盈” ， 正如同植物在秋冬落葉 ， 收藏營養 ， 春天發芽一般 ， 在經過秋凍的積累能量后 ， 到了春夏 ， 人的筋脈就開始運轉了 ， 人體得開始釋放能量 。而肝在五臟中的作用 ， 則剛好是主疏泄、釋放 ， 所以 ， 春天就得以養肝為總的原則 。

晚睡早起精神足防病首先要防風
春季養生 首先提倡的是晚睡早起 。早春時候睡眠上應遵循“晚睡早起 ， 與日俱興”的原則 。如何晚睡早起呢？醫學專家認為 ， 即便晚睡 ， 也要在晚上11時之前上床 ， 到了早晨 ， 可以比冬季起得早一些 ， 到戶外去散散步 ， 放松身體 。在春季時最好開窗通風 ， 把室內的污濁空氣散出去 。
春季的氣候特點是以風氣為主令 。在早春 ， 主要是風寒邪氣致病 ， 而到了晚春以后 ， 是以風溫邪氣致病 。所以 ， 春天都為風邪致病 。為什么呢？《黃帝內經》說：“風者 ， 百病之始 。”因為其他幾種邪氣是借助于風氣侵入人體的 ， 像寒邪、熱邪、濕邪等 。尤其是在春季這個節氣 ， 風邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進入人體 ， 特別會攻擊人體陽氣聚集的部位 ， 如背部、頭部、上肢等 。如果風邪跑到人體表面就會引起 蕁麻疹 、皮疹、 皮膚 瘙癢 等問題 ， 跑到頭部就會使人頭痛 ， 整天發困 ， 跑到關節上就會引發關節疼痛 ， 跑到肌肉里就會導致肌肉酸痛等等 。所以 ， 很多人在春季里感覺到腿重、乏力 ， 就是這個原因 。專家提醒 ， 初春時節 ， 特別是乍暖還寒的時候 ， 最好不要過早地減少衣物 ， 仍應該注意保暖 ， 防風 。這就是古人說的春捂秋凍 。
 
春天生氣傷肝發怒不超三分鐘
因為春季陽氣生發速度開始多于陰氣的速度 ， 所以 ， 肝陽、肝火也處在了上升的勢頭 ， 需要適當地釋放 。肝是喜歡疏泄討厭抑郁的 ， 生氣發怒就容易肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病 ， “怒傷肝”就是這個道理 。進入春天后 ， 保持心情舒暢 ， 就能讓肝火流暢地疏泄出去 ， 如果常常發脾氣特別是暴怒 ， 就會導致肝臟功能波動 ， 使火氣旺上加旺 ， 火上澆油 ， 傷及肝臟的根本 。所以春季一定要心平氣和、樂觀開朗 ， 如果生氣了 ， 要學會息怒 ， 即使生氣也不要超過3分鐘 。

春季溫補養肝正當時
春季時應吃些辛甘發散之品 ， 而不宜吃酸收之味 。立春時 ， 由于冬氣未盡 ， 所以在 食療 上 ， 提倡以升補為主 ， 同時又要兼顧養肝護肝 。
春季時因人體陽氣充實于體表 ， 體內陽氣還不足 ， 陽氣才剛剛開始生發 ， 而同時肝氣偏旺 ， 脾胃功能稍弱 ， 所以可以食用一些溫補腎陽的食物 。另外 ， 天氣寒冷的早春 ， 還可適當多食牛蒡、藕根、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等食物 ， 但是 ， 陰虛有火之人不宜食用上述食物 。