飲食|疫情當前，摧毀身體免疫力的五個行為，你占了幾個疾病|熬夜|新型冠狀肺炎

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疫情當前，有一個棒棒的身體尤顯重要；人體的免疫系統是保護和抵御疾病侵擾的天然屏障，以下摧毀身體免疫力的五個行為，你占了幾個呢？！

一、經常熬夜

經常熬夜除了黑眼圈、皮膚損傷、地中海這三個標配外，還會令你精神萎靡、記憶力變差以及不可逆地早衰，雖然你的靈魂堅挺，但皮囊卻熬不起。

另據研究表明，人的視覺神經直通大腦中樞，視覺疲勞將直接導致大腦疲勞，輕則頭暈頭疼、睡眠質量不佳，重則造成英年早逝的悲劇；經常熬夜的人其生物鐘已被徹底打亂，從而導致免疫力受損并且影響人體細胞的分裂和DNA的修補；熬夜與罹患癌癥沒有直接關系，但經常熬夜會加大致癌風險，這是不爭的事實。

二、忽略運動

如果你久坐不動的話會導致脂肪堆積，從而引發三高、腦梗塞、心肌梗塞之類后果嚴重的疾病，而且肥胖人群的骨骼需得承受更大壓力；還有，缺乏運動者的腿腳不再靈便，由于筋、肌肉、韌帶都已處于僵化狀態，只要身體稍稍用力也會造成拉傷；當然，骨質疏松以及骨質增生之類疾病也會找上門來。

三、飲食無度不規律
飲食不規律者除了會造成營養不均衡外，還會導致貧血、早衰以及誘發骨質疏松癥；長期不規律飲食還是胃腸功能紊亂的元兇，胃酸會侵蝕胃黏膜引發急慢性胃炎和十二指腸潰瘍等疾病，嚴重損害胃腸功能；久而久之的飲食不規律還會形成皮膚痤瘡、身體排毒不暢、貧血、細胞早衰等危情。

四、長期悲觀焦慮

通常，人們將悲傷、焦慮、憤怒、沮喪、痛苦等情緒歸類于負面情緒，如果一個人長期處于如上心理狀態，這對身心健康會形成不可逆的負面影響，伴隨而至的是人體血液循環及新陳代謝受阻、免疫力低下，極易引發心血管疾病和增加患患癌幾率；而反應遲鈍、記憶力銳減、動作遲笨也與如上情緒密不可分；心臟病、高血壓也都與心理壓力有關，可謂怒傷肝、憂傷脾、悲傷肺、恐懼傷腎、緊張傷胃。

五、飲食重口味

重糖、重鹽、重油、重辣統稱重口味，喜食如上食物的人群易出現上火、發胖、脫發等癥狀，重口味飲食會在不知不覺中在你身體內布下隱患雷區。

據研究表明，高鹽飲食除了會讓臉部浮腫外還會誘發胃癌，而反復利用的炸油在多次高溫加熱后其反式脂肪含量劇增，而反式脂肪又與多種疾病風險休戚相關；全世界每年約有五十余萬人因攝入過量的反式脂肪而死于心血管疾病；如果你的飲食中經常高糖、低營養，這會增加乳腺癌、直腸癌的風險幾率，絕非聳人聽聞。

免疫系統是人體防衛病原體入侵最有效的堤壩，具有溶解、吞噬和消滅病原體的功力，而后天的力量更對人體健康起著至關重要的作用；當人體的某個器官一旦受損，這將使多個器官受牽累，因而，珍重自己的身體是愛自己和愛家人的最好詮釋。
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