睡眠|睡前玩手機對身體有哪些危害？睡眠

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伴隨電子產品的迭代升級，特別是手機功能越來越豐富，很多人都習慣性地用手機追劇或者是打游戲看小說來打發時間，這些習慣都對我們的視力、皮膚和智力都有很大的危害，另外手機信號也會對我們的大腦造成一系列干擾，黑暗中看手機，手機的光線還會抑制褪黑素的分泌，使人難以入睡。

下面給大家詳細列舉睡前玩手機的六個危害：
第一、導致眼睛疲勞、影響視力
如果長時間在漆黑的房間里盯著手機，手機發出的光線會讓眼睛干澀、眼部肌肉疲勞，從而影響聚焦能力，導致視力模糊，長期躺在床上玩手機，一個月就會造成左右眼睛視力偏差，如果長期這樣就會變成永久性的視力偏差，最終導致近視，甚至有可能導致散光，從而影響視力。
第二、導致睡眠質量變差
在床上玩1個多小時的手機、平板或者其他電子產品，我們身體中褪黑激素總數大概會減少22％。褪黑激素一旦受到了這種程度的抑制，那么我們的生理周期也會受到影響，導致人體的睡眠機制發生障礙，從而影響青少年身高的生長和智力的發育，甚至讓睡眠質量變差。

【睡眠|睡前玩手機對身體有哪些危害？】第三、降低免疫力，影響智力
長時間玩手機，也有可能會引起機體免疫力下降，容易疲憊，惡心，等不良反應。畢竟再微弱的手機信號接收輻射，也是有可能會影響到我們的腦部神經系統，長時間這樣影響會讓智力降低。
第四、頸椎反弓、慢性勞損
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓” 。長期臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
由于弓弦效應，使棘上韌帶、棘間韌帶以及后背豎脊肌一直處于緊張狀態，從而造成頸椎痙攣缺血、頸椎曲度變直，造成頸椎退變、骨質增生、椎間盤退變，甚至壓迫神經根、損傷脊髓功能等，從而造成慢性勞損。
建議患者平時避免長時間低頭看手機、用電腦，應每隔1-2小時起身活動，主動舒展頸椎，可使頸椎保持良好的活動度，通過做頸椎操或小燕飛、緊急抗阻訓練等，可使頸椎周圍肌肉更好增加功能，保護脊柱穩定性，從而延緩頸椎和脊柱其它部位退變。也可以每天主動進行功能鍛煉，如游泳、戶外慢跑等，都有助于人體身心放松，使肌肉骨骼系統更加發達，從而為人體運動功能提供更好保護。

第五、手指麻木
手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指酸痛、麻木或腫脹等不適癥狀。
第六、損害皮膚
手機對人的輻射，其實也不可小覷，人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利于皮膚，容易長痘痘。
以上就是睡前玩手機的六大危害，如果你也有睡前看手機的壞習慣，一定要控制玩手機的時間，不要長時間過度的使用手機，以防給我們的生活、工作、身體帶來危害。