7.每天跑2英里 。每天跑步2英里 ， ， 每周堅持 。如果跑步后心跳由平時的165次/分鐘 ， 增加到185次/分鐘 ， 可能是動脈阻塞或者心衰的跡象 ， 應向醫生咨詢 。田納西大學研究發現 ， 每天多走4000~5000步 ， 血壓可降低11毫米汞柱 。
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